Osim estetske vrijednosti, zdravi zubi i desni neophodni su za opće zdravlje, a njihova pravilna njega smanjuje rizik od bolesti usne šupljine i sustavnih bolesti povezanih s lošom oralnom higijenom. Pravilna njega zubi osigurava i kvalitetnu probavu, sprječava neugodan zadah i doprinosi općem zdravlju.
Povodom Svjetskog dana oralnog zdravlja koji se obilježava svake godine 20. ožujka s ciljem podizanja svijesti o važnosti oralnog zdravlja donosimo neke osnovne preporuke kako očuvati zdrave zube i usnu šupljinu te neke prirodne i alternativne metode koje vrijedi isprobati.
Osnovne preporuke za očuvanje zdravih zubi
1. Redovito četkanje zubi
Preporučuje se prati zube najmanje dva puta dnevno, ujutro i prije spavanja, koristeći meku četkicu i pastu za zube. Pravilna tehnika četkanja ključna je za uklanjanje naslaga i bakterija. Preporučuje se kružnim pokretima prelaziti preko svih površina zuba te ne zaboraviti jezik, gdje se također nakupljaju bakterije.
2. Korištenje zubnog konca
Zubni konac pomaže ukloniti ostatke hrane i plak između zubi, što četkica ne može dosegnuti. Redovita upotreba smanjuje rizik od upale desni i karijesa. Stručnjaci preporučuju konac koristiti barem jednom dnevno, najbolje prije spavanja.
3. Pravilna prehrana za zdrave zube
Hrana bogata šećerima i kiselinama potiče nastanak karijesa. Preporučuje se smanjenje unosa slatkih napitaka i grickalica te konzumacija namirnica bogatih kalcijem, poput mlijeka, sira i badema. Jabuke, mrkve i celer prirodno čiste zube i potiču proizvodnju pljuvačke, koja neutralizira kiseline u ustima.
4. Redoviti stomatološki pregledi
Preventivni pregledi svakih šest mjeseci omogućuju rano otkrivanje problema poput karijesa i bolesti desni. Profesionalno čišćenje zubi uklanja kamenac i naslage koje se ne mogu u potpunosti ukloniti kućnom njegom.
Prirodne metode za zdravlje usne šupljine
Vježbe za poticanje salivacije
Saliva ima antibakterijska svojstva i štiti zube od propadanja. Enzim Jezična lipaza luče stanice koje se nalaze ispod jezika i on je zaslužan za probavljanje masti koje sadrži hrana koju smo unijeli u usta. Alfa amilaza je još jedan važan enzim koji se nalazi u pljuvački. Taj enzim razbija škrob na manje molekule koje zatim tjelesne ćelije koriste kao energiju. Zaključak se nameće sam po sebi, što više žvačete hranu to imate bolju probavu i jače zube. Mnogi nutricionisti se slažu da je nedovoljno prožvakana hrana jedan od glavnih uzroka pretilosti.
Preporučuje se prožvakati svaki zalogaj 20 do 30 puta prije gutanja. Neke tvrđe ili vlaknaste namirnice, poput orašastih plodova ili mesa, mogu zahtijevati i do 40 žvakanja. S druge strane, mekša hrana, poput voća ili povrća, može biti dovoljno prožvakana s 10-15 pokreta.
Mućkanje ulja
Popularna metoda za detoksikaciju usne šupljine naziva se oil puling te uključuje mućkanje nerafiniranog suncokretovog ili sezamovog ulja u ustima desetak minuta ujutro prije pranja zubi. Ulje izvlači toksine, smanjuje količinu bakterija i poboljšava zdravlje desni.
Je li pasta za zube lijek ili otrov?
Posljednjih godina raste zabrinutost oko sastava industrijskih pasti za zube. Fluoridi, koji se dodaju u paste radi prevencije karijesa, mogu biti štetni u velikim količinama. Osim fluorida, mnoge komercijalne paste sadrže natrijev lauril sulfat (SLS), triklosan i druge kemikalije koje mogu iritirati usnu šupljinu.
Međutim, danas na tržištu ima sve više zubnih pasta s prirodnijim sastavom, a možete ih i sami napraviti. Napravite vlastitu zubnu pastu miješanjem prstohvata morske soli, sode bikarbone i malo meda. Zeleni čaj može djelovati antibakterijski i pomoći u održavanju zdravlja desni.
Osviještena njega zubi doprinosi dugotrajnom zdravlju i kvalitetnijem životu. Donosimo vam popis dentalnih ordinacija u kojima možete obaviti bilo koju od dentalnih usluga – u Zagrebu, Istri i Kvarneru te Varaždinu.
Moglo bi vas zanimati i: Što je dentalni tuš? Ono što vam nedostaje za potpunu njegu usne šupljine!
Tekst: Petra Šafranko
Foto: Pexels