Već smo više puta naglasak stavili na hidrataciju i koliko nam je vode potrebno, posebno u ljetnim danima kada se pojačano znojimo i gubimo tekućinu koju je potrebno nadomjestiti. Kako biste ostali hidrirani, a da vam pri tomu ne dosadi puko ispijanje vode predlažemo da se poigrate i u nju dodate omiljeno bilje, voće i povrće. Rezultat će biti voda obogaćena okusima koja je puno zdravija verzija unaprijed kupljene aromatizirane vode.
Što sve možete dodati u vodu?
Birajte svježe začinsko bilje poput metvice, osim što će vas osvježiti ono će pomoći i kod neugodnog zadaha. Naranča, grejp i limun bogati su vitaminom C i utječu na rad metabolizma. Citrusi su poznati i po tomu što uklanjaju umor pa će tek nekoliko kriški ovoga voća biti dovoljno za osvježenje i povratak energije. Uz citruse birajte i druge omiljene vrste voća i povrća, izrežite ih na manje komade i dodajte u vodu. Osim što će napitak biti oku ugodan, pridobit će vas i njegov okus, a za dodatnu aromu kombinirajte voće i povrće sa svježim začinskim biljem. Ako se odlučite za gaziranu vodu ne zaboravite da u nju također možete dodati voće poput limuna, limete ili marelice.
Na što je potrebno pripaziti?
Sve navedene sastojke treba dodavati u hladnu vodu ili vodu sobne temperature. Ukoliko se odlučite za toplu vodu, utoliko ćete dobiti kašasti napitak jer će svi dodaci pod utjecajem temperature razgraditi. Obratite pozornost na teksturu voća i povrća kojim se koristite jer ono tvrđe zahtijeva više vremena kako bi ispustilo okus u vodu pa ga je potrebno rezati na što manje komade. Okus nećete osjetiti odmah nakon što ste dodali sastojke, najmanje treba proći 20 minuta kako bi voda poprimila aromu dok se je za intenzivniji okus potrebno sastojke u vodi držati minimalno sat vremena.
Wellness retreat kod kuće
- 1 žličica naribanog đumbira
- 1 veliki limun, narezan tanko
- 1 krastavac, narezan tanko
- 15-ak listova metvice
Jutarnje osvježenje
- ½ narezanog limuna
- ½ narezanog grejpa
- ½ narezane naranče
Aroma za blistavu kožu
- ¼ šalice borovnica
- ½ narezanog većeg limuna
- 15-ak listova metvice
Mirisi ljeta
- ½ narezanog limuna
- ¼ narezanog krastavca
- 2 narezane jagode
Limun i lavanda
- 1 limun (iscijeđen ili tanko narezan)
- 1 žlica sušenih pupoljaka lavande
Moglo bi vas zanimati: Ovo je popis stvari koje ne biste smjeli zaboraviti ponijeti na plažu
Tekst: Ana Carević
Foto: Unsplash