Covid nam je još uvijek aktualan, a živimo s nadom da će ubrzo izaći iz „mode“. No, dotad ipak valja pripaziti – i to na puno stvari na koje niti ne pomislimo.
Covid nam nekad možda ne donese previše problema dok ga prebolijevamo, ali ono na što mnogi zaborave jest činjenica da su posljedice dugotrajne. I ne govorimo o nekim groznim, teškim posljedicama, nego onima koje nam jednostavno ne daju mira.
Ono što nam je na prvu nevidljivo jest pad imuniteta, a to je dokazano posljedica Covid-a. Upravo zato vaša borba s Covid-om ne završava kad vam test pokaže da ste negativni. Taman kad pomislite „uh, riješili smo i to!“ nakaleme vam se razne boleštine i stanja kojih se rješavate i mjesecima kasnije. Upravo u tom leži najveći problem ovog virusa.
Budući da je prehrana uvijek važan čimbenik, evo nekih vrsta hrane koje će vam pomoći oporaviti se od Covid-a.
Hrana koja daje energiju
Tijelo koje se izborilo protiv koronavirusa poprilično je iscrpljeno i nedostaje mu energije. To će utjecati na unutrašnje i vanjske tjelesne funkcije. Zbog tog je važno unositi dovoljno namirnica koje su bogate energijom. Hrana bogata ugljikohidratima neka vam bude svakako dio prehrane – pšenica, kukuruz, ghee.
Hrana koja pruža zaštitu
Sad kad vaše tijelo treba nadoknaditi energiju, vrijeme je za dodatni poticaj vašem imunitetu. Morate misliti na hranu koja je bogata vitaminom C i mineralima kao što su bakar, željezo i cink. To su citrusi, tamnozeleno lisnato povrće i sezonsko voće.
Hrana koja jača mišićnu masu
Nakon što ste pripazili na energiju i dali dozu snage imunosnom sustavu, vrijeme je da se posvetite snazi tijela. Mahunarke, jaja, meso – crveno i bijelo, riba, mliječni proizvodi – to je hrana koja je bogata proteinima i vašem će tijelu dati snagu.
Hrana koja će se poigrati osjetilima
Gubitak njuha i okusa mnogi su doživjeli kao iznenađujuće i ne baš ugodno iskustvo. Ponekad osjetila možemo „probuditi“ tako da ih malo uzdrmamo. Poigrajte se stoga okusima u svojoj prehrani – neka vaše namirnice koje jedete budu različitih okusa, teksture i temperature. To bi moglo probuditi vaše uspavana osjetila i potaknuti ih da se vrate u normalu, ako ne i originalno početno stanje.
Hrana za raspoloženje
Ovo će vam se svidjeti. Zaraza virusom nije zgrozila samo vaše tijelo, nego je utjecala i na vašu psihu, odnosno mentalnu snagu. Ako se nađete u izolaciji, bolesni ili ne, zaboravite na brigu oko viška kilograma. Važno je u prehranu uključiti i ono što će utješiti vaš um. Da, u pravu ste, savjetujemo vam hranu za utjehu, comfort food. Takva hrana će vam utjecati na raspoloženje i učiniti da se osjećate bolje. Dakle, preporuka glasi: jedite ono zbog čega se osjećate dobro!
I ne brinite se, i ovo će proći. Važno je ustrajati i pokušati ostati što zdraviji – tijelom i umom.
Moglo bi vas zanimati i: Kako se Covid priključio popisu naših noćnih mora
Tekst: Nataša Krstičević
Foto: Canva