Danas, 13. listopada obilježavamo Svjetski dan vida, osjetila uz koje stvaramo neka od najljepših sjećanja i pohranjujemo ih duboku u svom srcu. Uz dobar vid smo sretniji i naravno, zdraviji, a mnogi bi se složili da je to gotovo sve što nam danas treba.
Zapadna kultura u kojoj živimo i uz koju neminovno stječemo navike kojima se iznova prilagođavamo donosi intenciju da se više prate detalji iz neposredne blizine zbog čega oči slabe. Dodatni dokaz za to je činjenica kako tijekom rada na računalu koristimo samo oko 30 % funkcija vida. Dobra vijest je da je vid moguće ojačati uz određene oftalmološke vježbe slične onima kojima provjeravamo zdravlje očiju na specijalističkom pregledu, kao i uz raznoliku prehranu bogatu određenim nutrijentima. Zasigurno ste od malena odgajani uz upozorenje da morate jesti puno mrkve kako biste imali dobar vid. Tu ima nešto malo istine jer mrkva obiluje vitaminom A koji je zaslužan za očuvanje vida, ali ga uz tu namirnicu nećete moći poboljšati. Pogledajte koji su sve nutrijenti prijatelji vida i koje sve namirnice, osim mrkve, možete jesti kako biste utjecali na zdravlje svojih očiju.
Lutein je već općepoznati antioksidans o kojem se sve više piše, a od iznimno je velike važnosti kada je zdravlje očiju u pitanju. Ima veliku ulogu u zaštiti od štetnog ultraljubičastog zračenja, ali i od oksidativnog stresa. Namirnice bogate luteinom su brokula, prokulica, jaja, kelj, nektarine i lubenica.
Vitamin A je već spomenuti nutrijent koji se nalazi u mrkvi, a ima ga i u dinji, marelicama, špinatu i batatu.
Vitamin C je možda i najpoznatiji vitamin kojem pribjegavamo kada smo prehlađeni u nadi da ćemo se što prije oporaviti. Njegova antioksidativna svojstva djeluju između ostaloga i tako da stanice štite od raznih oštećenja, a pronaći ga možete u citrusima poput naranči i grejpa te u jagodama i kiviju.
Ne zaboravite i na još jedan važan antioksidans, vitamin E. Možda nepravedno zapostavljen u odnosu na poznatije vitamine šire upotrebe, i on može pomoći u očuvanju vida. Pronađite ga u slanutku, jogurtu i crvenom mesu.
Dakle, ne postoji niti jedna namirnica koja može oporaviti jako ugrožen vid i učiniti da vi odjednom bolje i jasnije vidite, ali uz zdravu prehranu bogatu vitaminima A i E možete puno učiniti kada je prevencija zdravlja očiju u pitanju.
Moglo bi vas zanimati i: Ovi vitamini i minerali nam najčešće nedostaju u organizmu
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: pexels