Tek je počela, a već je završila… Ovom rečenicom bi se mogla opisati pauza na poslu. Ipak, ako je pametno iskoristite može biti sasvim dovoljna.
Mnogi su uvjereni kako ni nemaju vremena iskoristiti pauzu te je često provedu uz računalo ili skrolajući po mobitelu, ali pauza postoji s razlogom. Naime, ne postoji osoba koja može biti produktivna osam sati u danu. Pauza bi nas trebala odmoriti, opustiti i dati nam potrebnu energiju za ostatak radnog dana.
U nastavku smo izdvojili nekoliko smjernica kojih biste se trebali pridržavati kako bi pauza doista ispunila svoju funkciju.
Lagana hrana = lagane misli
Koliko puta vam se dogodilo da ste se poslije pauze osjećali toliko tromo i iscrpljeno te da je sve o čemu ste mogli misliti bila kava koja će vam vratiti izgubljenu energiju? Razlog je u “teškoj” i masnoj hrani koju biste apsolutno trebali izbjegavati na poslu. Ono što vam treba jeste hranjiv, ali lagan obrok uz koji bi svakako bilo pametno kombinirati orašaste plodove za koje svi znamo da su hrana za mozak. Kako biste bili sigurni da se doista hranite zdravo i kvalitetno, možete početi nositi obroke na posao. Možda će vam to na samom početku biti malo zahtjevno, ali kada se jednom naviknete pitat ćete se kako ste uopće prije funkcionirali.
Izađite u kratku šetnju
Ništa nas ne može odmoriti poput kratke šetnje, posebno poslije nekoliko sati sjedenja. Šetnja će biti pravi restart za vaše moždane vijuge i vidjet ćete kako ćete se poslije osjećati poletno, a vratit će vam se i kreativnost te jasnoća razmišljanja koja obično karakterizira samo početak dana.
Pročitajte nekoliko stranica knjige
Ako ipak odlučite ostati u uredu, možete pročitati nekoliko stranica neke inspirativne knjige. Znamo da sada vjerojatno mislite kako nemate vremena za to, ali 10-ak stranica knjige neće zahtijevati više od 10 minuta, a na kraju mjeseca ćete shvatiti kako je ovo zapravo način da svakog mjeseca pročitate jednu cijelu knjigu. Osim toga takve knjige će vam dati i motivaciju da budete maksimalno produktivni do kraja dana.
Podcast je uvijek dobra ideja
Ako ste ipak više tip za podcast nego za knjigu, možete pronaći kratke podcaste s tematikom koja vas zanima. To će biti vaša prilika da u danu naučite nešto novo, te da se dodatno inspirirate i ostanete u pozitivnom raspoloženju do kraja radnog dana.
Istegnite se
Uvodeći vježbanje na radnom mjestu povećavate protok krvi kroz tijelo te istežete ukočene mišićne skupine.
Pronašli smo vježbe koje možete izvesti doslovno bez da ustanete sa stolice. Tko zna, možda vam se i kolege pridruže?!
Nadamo se kako smo vas inspirirali da uvedete promjene u svoju svakodnevicu jer će kvalitetno provedena pauza sasvim sigurno rezultirati i bolje odrađenim poslom što nas u konačnici vodi ka većem općem zadovoljstvu.
Moglo bi vas zanimati i: 5 ideja za zdravi obrok koji možete ponijeti na posao
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash