Posljednjih godina se jako puno govori o važnosti mindfulnessa i svakako se slažemo da je prisutnost u trenutku uz vježbe disanja doista nešto što nam može uljepšati svakodnevicu.
Ipak, kada ste preplavljeni tjeskobom, često je teško fokusirati se na trenutak u kojem se nalazimo i osvijestiti disanje i vježbe prisutnosti.
Vjerovali ili ne, ono što vam može jako pomoći tijekom dana u kojima se ne možete riješiti tjeskobe je ples i to onaj opušteni ples dok se spremate za izlazak ili pak pod tušem.
Nije važno da izvodite neke savršene pokrete, važno je jedino opustiti se. Znamo da vam ples i nije na listi prioriteta kada se osjećate loše, ali vrijedi pokušati. Jednostavno sastavite listu svojih omiljenih feel good pjesama i pokušajte se prepustiti ritmovima glazbe kada god se osjećate loše.
Istraživanja su pokazala kako spontani ples pozitivno djeluje na naš mozak i na naše mentalno zdravlje kako kratkoročno, tako i dugoročno. Osim toga, ples djeluje pozitivno na naše kognitivne sposobnosti, ali i na neke motoričke kao što su pisanje, crtanje ili vožnja automobila.
Drugo istraživanje je uspoređivalo utjecaje svjesne meditacije i tango plesa na simptome stresa i pokazalo se kako je ples značajno bolje djelovao.
Također, pokazalo se kako su osobe znatno prisutnije u trenutku kada plešu i to im značajno podiže raspoloženje.
Ples nas uz sve to povezuje s našim tijelom i daje nam dozu samopouzdanja.
Dobro je i to što je ples besplatan te ne zahtijeva neke posebne vještine.
Zato pustimo omiljenu glazbu i zaplešimo već danas!
Moglo bi vas zanimati i: Tjeskoba – ako se naviknete na nju, teško ćete ju pobijediti
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pinterest