Upravo ste ručali i osjećate kako vas iznenada preplavljuje umor i sve o čemu možete razmišljati je topli krevet. Ako niste tip koji se može u tom stanju zaputiti u šetnju slobodno se prepustite popodnevnom spavanju.
Ako ste i vi u skupini ljudi koja jednostavno ne funkcionira poslije ručka, a isto tako se ne osjećate najbolje poslije popodnevnog spavanja, možda imamo rješenje za vas! Naime, istraživači na sveučilištu Leeds u Engleskoj došli do zanimljivih istraživanja koja su dokazala kako 20-minutno popodnevni san ima brojna pozitivna djelovanja na nas.
Kako 20-minutni popodnevni san djeluje na nas?
Sada kada znate kako je 20 minuta popodnevnog sna idealan dnevni odmor u nastavku saznajte koji su to benefiti koje ima za nas:
- Smanjuje rizik od srčanih bolesti
- Smanjuje rizik od dijabetesa
- Daje tijelu boost energije
- Pozitivno utječe na imunološki sustav
- Potiče produktivnost i kreativnost
- Bolje raspoloženje
Brojni svjetski stručnjaci za san savjetuju spavanje popodne. Neki od njih smatraju da je savršeno vrijeme 20 minuta dok neki misle da je ipak bolje spavati 30 minuta. U svakom slučaju, svi se slažu kako je čarobna brojka ipak ispod 30 minuta.
Ako se pitate zašto je to tako, dokazano je kako u dublji san tonemo poslije 20 minuta spavanja i zato ćete se poslije 20 minuta probuditi odmorni, a poslije primjerice 45 “omamljeni” i umorni.
Šalica kave prije spavanja?
Da, dobro ste pročitali. Iako nam logika nalaže da pijemo kavu poslije spavanja, provedeno je zanimljivo istraživanje u kojem su ispitanici prije spavanja popili kavu i pokazalo se kako se poslije 20 minuta budili lakše i bili su odmorniji od onih koji je pak nisu konzumirali. Naime, dok se kava apsorbira u organizam i kofein počne djelovati treba oko 20 minuta koliko traje vaše spavanje. Tako ćete se jednostavno probuditi i bit ćete puni energije. Dobro, barem velika većina ljudi.
Moramo ipak naglasiti kako postoje i oni kojima popodnevno spavanje ne godi, ali stručnjaci za san tvrde da ga ipak više ljudi treba.
Prema istraživanju Mayo klinike dokazano je također kako popodnevni san može značajno pomoći kod smanjenja stresa, kod opuštanja, a potiče i bolje pamćenje. Stručnjaci za san savjetuju da spavate negdje sredinom dana, između buđenja i večernjeg odlaska na spavanje jer 20-minutni san daje energiju za sljedećih 6 sati.
Najvažnije je da osluškujete sebe i pronađete svoju formulu spavanja i kofeina koja će doista djelovati. Vrijedi se malo potruditi i pronaći jer kome to od nas ne treba ekstra doza energije sredinom dana?!
Moglo bi vas zanimati i: Ako kažemo da možete zaspati u 60 sekundi, vjerujete li?
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash