Vječita potraga za uravnoteženim i zdravim načinima uz koje bismo mogli podići kvalitetu svog života mogla bi se strukturirati uz jednu zanimljivu formulu: 8+8+8.
Premda mnogi o tome ne razmišljaju toliko duboko, činjenica jest da konstantni multitasking dovodi do većeg stresa i posljedičnog sagorijevanja. U skladu s tim, sve te osmice objedinjuju našu stalnu težnju za idealnim balansom između privatnog i poslovnog dijela života te označavaju zanimljivu i zapravo vrlo jednostavnu strategiju upravljanja vremenom u kojoj je cilj upravo postizanje bolje ravnoteže uz:
- 8 sati rada
- 8 sati sna
- 8 sati slobodnog vremena
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
8 sati rada
Iako rad za mnoge označava nužnost i preživljavanje, jasan fokus na ono što smo odabrali raditi i trud oko istoga, mogao bi potaknuti veću motivaciju i ljubav prema poslu. Ako smo fokusirani i važno nam je postići rezultate, svaki dan bismo trebali započeti uz jasan plan i listu zadataka koje želimo obaviti. Budući da nismo roboti i ponekad je zaista teško obaviti sve što bismo željeli, postavljanje prioriteta u radu je neminovno kako bismo sačuvali (mentalno) zdravlje.
8 sati sna
Odmor je ključan za regeneraciju i za zdravlje, kao i za emocionalnu stabilnost, a mnogi se u današnje moderno doba često bore s nesanicom i nepravilnom higijenom sna. Zbog svega toga, na udaru je kompletno stanje organizma. Kako do toga ne bi došlo, važno je uspostaviti rutinu spavanja koju smo u stanju redovito provoditi. Pritom bismo trebali napraviti sve što je u našoj moći da okruženje u kojem spavamo napravimo mirnim, tamnim i ugodnim za neometan san, bez raznih distrakcija poput ekrana i slično. Globalna glazbena ikona Jennifer Lopez često ističe kako je upravo osam sati sna tajna njenog mladolikog izgleda.
8 sati slobodnog vremena
Premda se danas čini kako se samo radi i da slobodno vrijeme ne postoji, istina je potpuno drugačija. Bez obzira kako strukturirali vrijeme koje nam je dano, sigurni smo kako postoji nekoliko sati u kojima se u potpunosti možete posvetiti sebi, vlastitim hobijima i aktivnostima koje vas ispunjavaju i pune vam baterije. Neke od aktivnosti za inspirativnu njegu duše i tijela su tjelesna aktivnost, kreativne aktivnosti poput čitanja, sviranja, pjevanja, slikanja, pa čak i vrtlarenja, relaksacija kroz wellness programe, učenje novih vještina, druženje s obitelji i prijateljima i slično.
Kako biste izbjegli ovisnost o radu i adrenalinu koji donosi zaposlenost u okviru modernog života, pokušajte uvrstiti ovo zanimljivo pravilo u svoju svakodnevicu i kreirajte rutinu koja će biti idealan spoj svih vaših potreba i želja te u kojoj niti jedan segment vašeg života neće patiti.
Svjesni smo kako je nove navike teško prakticirati svaki dan s jednakim žarom, međutim ne posustajte čak ni ako se ovoga ne uspijete držati svaki dan.
Svaki je dan drugačiji, izazovi dolaze i odlaze kao na traci, ali jasan pristup koji potiče strukturu, svrhu i svjesno ophođenje prema životu svakako može biti od pomoći te dovesti do većeg životnog zadovoljstva (uz primjer J.Lo, čak i do mladolikosti!).
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pinterest, Instagram