Svjetski dan moždanog udara obilježava se na inicijativu Svjetske organizacije za moždani udar, svake godine 29. listopada.
Svjetskim danom moždanog udara 2021. godine želimo podići svijest o važnosti ranog prepoznavanja simptoma moždanog udara, educirajući javnost o njima, te naglašavajući potrebu „uštede #dragocjenog vremena“, odnosno brzog djelovanja!
Kod moždanog udara, svaka minuta je ključna za ishod. Kako moždano tkivo i milijuni neurona počinju propadati, vrijeme je izuzetno dragocjeno. Kampanja Sačuvaj #dragocjeno vrijeme ima za cilj podići svijest o važnosti ranog prepoznavanja simptoma moždanog udara i prednostima brzog medicinskog zbrinjavanja nakon moždanog udara.
Moždani udar u brojkama
Moždani udar ne bira ni vrijeme ni mjesto, ali ni žrtvu. Vodeći je uzročnik dizabiliteta u svijetu, dok je kao uzrok smrti zauzeo visoko drugo mjesto. Danas moždani udar predstavlja globalnu epidemiju koja ugrožava živote, zdravlje i kvalitetu života.
Prema procjenama, moždani udar doživi 14.5 milijuna ljudi godišnje, a 5.5 milijuna ljudi umre od njegovih posljedica. Na svijetu je čak 80 milijuna ljudi koji su preživjeli moždani udar.
Moždani udar u Hrvatskoj
U Hrvatskoj je moždani udar, kao i u Europi i svijetu, drugi uzrok smrti. U 2020. godini od moždanog udara umrlo je 4 950 osoba, odnosno 8,7% svih ukupno umrlih. Međutim, ako gledamo po spolu, u muškaraca je na moždani udar trećem mjestu iza ishemijske bolesti srca i Covid-19, isto kao i u žena, ali iza ishemijske bolesti srca i hipertenzije. Od moždanog udara umrla su 2.120 muškarca (7,5% od svih umrlih muškaraca) i 2.830 umrle žene (9,8% od svih umrlih žena).
Preventivne preporuke su sljedeće:
• Prepoznajte i liječite svoje čimbenike rizika: visoki krvni tlak, šećernu bolest, visoku razinu kolesterola i fibrilaciju atrija.
• Budite tjelesno aktivni i redovito vježbajte.
• Održavajte pravilnu prehranu bogatu voćem i povrćem, a smanjite unos soli, šećera i masnoća.
• Ograničite konzumaciju alkohola.
• Nemojte pušiti (ako pušite, potražite pomoć radi bržeg i lakšeg prestanka pušenja).
• Naučite prepoznati rane simptome moždanog udara i odmah zatražite pomoć.
Namirnice i dodaci prehrani koji mogu pomoći u prevenciji moždanog udara
Orasi
Sigurno ste nekad vidjeli sliku koja pokazuje kako oblici voća, povrća i orašastih plodova često upućuju na organ za čije su zdravlje dobri.
Kada pogledate orah, odmah je jasno da izgledom podsjeća upravo na mozak. Dokazano je kako šaka oraha dnevno doista može pozitivno utjecati na pamćenje, ali i smanjiti rizik od srčanih oboljenja te od nekih oblika raka.
Borovnice
Borovnice imaju mnoštvo prednosti za naše zdravlje. Ipak, posebno pozitivno djeluju na mozak jer je utvrđeno kako se neki antioksidansi koji se nalaze i u borovnicama akumuliraju u mozgu i unapređuju komunikaciju između moždanih stanica.
Osim toga, utvrđeno je kako borovnice poboljšavaju pamćenje i određene kognitivne procese.
Ipak, dosta ljudi ne konzumira borovnice vrlo rijetko. Možete uvesti naviku da ih dodajete u svoju zobenu kašu ili smoothie i tako ćete biti sigurni kako ste svaki dan učinili nešto dobro za svoj mozak.
Brokule
Brokula je mnogima od nas od djetinjstva povrće koje smo izbjegavali, ali mame su bile u pravu! Brokula je izuzetno zdrava jer sadrži mnoštvo važnih sastojaka, između ostalog antioksidansa.
Izuzetno je bogata vitaminom K te jedna šalica brokule zadovoljava sve dnevne potrebe za ovim vitaminom.
Istraživanja su pokazala kako je optimalna visina vitamina K izravno povezana s boljim pamćenjem.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve sadrže snažne antioksidanse koji štite tijelo i mozak od oštećenja koja uzrokuju slobodni radikali. Također su izvrstan izvor magnezija, željeza, cinka i bakra. Svaki od ovih nutrijenata važan je za zdravlje mozga:
Cink
Ovaj element je ključan za živce. Nedostatak cinka povezan je s mnogim neurološkim stanjima, uključujući Alzheimerovu bolest, depresiju i Parkinsonovu bolest.
Magnezij
Magnezij je neophodan za učenje i pamćenje. Niske razine magnezija povezane su s mnogim neurološkim bolestima, uključujući migrenu, depresiju i epilepsiju.
Omega-3
Povoljno djelovanje omega-3 masnih kiselina na zdravlje srca i krvožilja iznimno je dobro dokumentirano znanstvenim dokazima.
Bakar
Vaš mozak koristi bakar za kontrolu živčanih signala. Kada je razina bakra niska, postoji veći rizik od značajnih poremećaja (primjer: Alzheimerova bolest).
Željezo
Nedostatak željeza često je karakteriziran “moždanom maglom” i oštećenom funkcijom mozga.
Postoji još jako puno namirnica koje su važne za zdravlje mozga, a svakako bismo izdvojili ribu, naranče, jaja, zeleni čaj… U svakom slučaju, raznovrsna i zdrava prehrana utječe na sve, pa tako i na zdravlje mozga te njezin značaj nikako ne biste trebali podcjenjivati.
Moglo bi vas zanimati i: Moja priča: Moždani udar preživjela sam zahvaljujući pravim ljudima
Tekst: Anđela Sabranović
Statistički podaci: www.hzjz.hr
Foto: Unsplash