Joga zazov koji se krije iza naziva “Yoga Break – tvojih 5 minuta” nije samo još jedan u nizu izazova koji mogu doći kao opterećenje. Izazvati sami sebe s kratkim joga trenucima prije Božića može biti izvrstan način da se napunite energijom, ponovno usredotočite i pripremite za užurbanu blagdansku sezonu. Sezona nižih temperatura i povećanog stresa, kada postajemo nerijetko opterećeni s „to-do“ listama, povećanim poslovnim obavezama, kućanskim poslovima i domjencima, može nas vrlo lako preopteretiti. Ali, pokloniti sebi 5 minuta mira, sada, čini se da nikad nije bilo poželjnije.
Uoči blagdana, toliko smo zaokupljeni izvršavanjem blagdanskih popisa obaveza da je uobičajeno stisnuti „stop“ od wellbeinga i Selfcare rituala, te ubrzati ritam. Borba s naglom promjenom životnog tempa može oduzeti čar blagdana, istinskog uživanja s obitelji i trenutaka smijeha te svjesnog uživanja u hrani.
Osim toga, pridržavanje određene prakse, ponekad se može činiti izazovnim – kao da dodajemo još jednu točku na svoj već dugačak popis obaveza. Zato nas je oduševio ovaj joga izazov kod Hane Dervović, dugogodišnje učiteljice joge, koji je osmislila s namjerom da potakne svakoga da, bez obzira na tisuću obaveza, pronađe malo vremena za sebe i bez opterećenja. Ljepota svakog izazova i jest u tome što vas kroz određeni program vodi stručna osoba, a vi se samo prepustite i uživate u rezultatima. Postaviti pravi mindset i pozitivno startati prije blagdanske groznice – uvijek je dobrodošlo.
Na ovaj „yoga break“ inspirirao me popularan izraz „coffee break“ odnosno pauza za kavu koja predstavlja više od samog ispijanja kave. Ona dolazi kao svojevrstan mindful trenutak. Samo 5 minuta u danu kroz ovaj joga izazov dolazi kao svojevrstan trenutak da stanemo, duboko udahnemo i izdahnemo te nastavimo dalje svjesnije i „sporije“.
Mjesto na kojem zaboravljate beskonačnu to-do listu i na prvo mjesto stavljate sebe
Hana se jogom bavi preko 20 godina, a zaljubila se u ovu disciplinu još u srednjoj školi od kada ju prakticira. Nakon što je stekla diplome iz raznih joga edukacija i stilova Divine Hatha Yoge, Vinyase i Yin yoge u joga studiju Divine Energy Park u Zagrebu, nastavlja voditi razne tematske joga radionice i tečajeve, joga satove i TTC programe te mnoga javna društvena događanja o zdravlju i visokoj kvaliteti života diljem Hrvatske, Srbije i Europe.
Hanina specijalnost je individualni pristup studentima, prilagođavanje satova i programa potrebama polaznika, a na njenoj online platformi Divine Yoga Club, vježbanju joge mogu se priključiti svi – početnici i iskusni vježbači. Vježbe su zaista prilagođene za sve prilike i situacije, nebitno imate li samo 5 ili 15 minuta u danu ili punih sat vremena. Kroz vođene meditacije, pranayame i yoga tutoriale omogućen je svakom polazniku uvid u ljepotu joga prakse koja donosi mir, pozitivnost i inspiraciju. A što je najbolje – može se vježbati bilo kada, bilo gdje i koliko god.
5 razloga zašto je dobro isprobati ovaj 5-dnevni izazov od samo 5 minuta dnevno
1. Smanjenje stresa
Joga potiče svjesnost i opuštanje, pomaže u snižavanju razine kortizola i potiče smirenost. Osim toga, vježbanje joge povećava protok krvi, poboljšava fleksibilnost i oslobađa napetost iz mišića, što nas sve čini u konačnici opuštenijima i otpornijima na stres.
2. Mentalna jasnoća
Joga potiče svjesnost, što vam može pomoći da ostanete prisutni i usredotočeni na ono što je uistinu važno tijekom praznika. To također može spriječiti pretjerano razmišljanje ili osjećaj preopterećenosti pripremama za odmor.
3. Stjecanje navika da se brinemo o sebi
Posvećivanje 5 minuta u danu za Yoga Break, uspostavljate rutinu i brigu o sebi koja vas podsjeća da odvojite vrijeme za sebe, čak i tijekom razdoblja užurbanosti.
4. Povećanje zahvalnosti
Mnoge joga prakse naglašavaju zahvalnost i postavljanje namjera, a to je i prilika da se prije nove godine povežete sa svime na čemu ste zahvalni.
5. Priprema za blagdansko uživanje
Joga može potaknuti vaš metabolizam, poboljšati probavu te vas fizički i mentalno usredotočiti. To pomaže u balansiranju uživanja koja često dolaze s blagdanskim gozbama i zabavama.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Izazov „Yoga Break“ donosi 5 minuta samo za tebe
Pridružite se besplatnom 5-dnevnom joga izazovu “Yoga Break” od 2. do 6. prosinca na online platformi Divine Yoga Cluba i pronađite dozu mira u predblagdanskom kaosu.
Kada ste zadnji puta poklonili nešto sebi? I zašto ove godine ne biste doživjeli malo drugačije blagdane s više staloženosti usred općeg kaosa i žurbe, te više energije za sve što želite napraviti, te više uživanja sa svojim najdražim osobama.
Pitali smo Hanu da nam malo otkrije što se krije iza ovog izazova, a ovo su neki od detalja:
„Radit će se vođene joga vježbe, vježbe disanja za otpuštanje stresa i napetosti. Nakon prijave, polaznici dobivaju prvi video u ponedjeljak 2. prosinca. Duljina trajanja svakog videa je 5-10 minuta, što vjerujem može svatko izdvojiti u danu. Potom će se svaki dan otvarati novi video za koji će se dobiti obavijest na email. Nešto poput otvaranja Adventskog kalendara, iako izazov traje samo 5 dana. Ali, nadam se da će ovaj izazov inspirirati polaznike da nastave s vježbanjem i kroz cijeli prosinac i u novoj godini.“
Hana još navodi na svojoj stranici kako je za ovaj izazov potrebna samo joga prostirka i WiFi, a za neka videa nećete trebati skinuti niti pregaču u pauzi između pečenja kolača! Mi vjerujemo kako će kolači zasigurno imati još bolji okus ako doista posvetite 5 minuta samo za sebe svaki dan.
Moglo bi vas zanimati: Zero Waste izazov: 7 dana nisam kupila ništa s ambalažom.
Tekst: Petra Šafranko
Foto: Hana Dervović