Promjene u prehrani često nam se motaju po glavi, a početak nove godine je idealno vrijeme za neke nove odluke koje će unaprijediti kvalitetu našeg života.
Te promjene svakako bi trebale ići u smjeru uvođenja zdravijih prehrambenih navika.
Sigurno ste jako puno puta i do sada nastojali uvesti zdravije navike, ali iz nekog razloga na kraju niste uspjeli.
Ako i sami već razmišljate o ovoj promjeni, morate znati da će ona biti uspješna samo i isključivo ako se dobro pripremite i organizirate.
U nastavku smo izdvojili neke trikove koji će vam pomoći da se ovaj put doista držite obećanja koje ste dali sami sebi.
Zašto želite jesti zdravije?
Mi ljudi smo takvi da se uvijek moramo podsjećati zašto smo donijeli određenu odluku.
Zato vam savjetujemo da negdje zapišete zašto se želite hraniti zdravije. Tako se uvijek možete podsjetiti koja je vaše misija kada postane teško držati se planiranog.
Možda se želite hraniti zdravije kako biste imali više energije, kako biste djeci bili dobar primjer, kako biste se osjećali privlačnije… Ovo su samo neki od mogućih razloga. Razmislite koji su vaši i svakako ih zapišite.
Tjedni plan prehrane
Znate onaj osjećaj kada umorni dođete doma s posla i želite nešto brzo napraviti, ali shvatite da ne ide. Nemate namirnice i automatski se odlučujete za dostavu koja će najbrže riješiti problem?
Da, svima nam je to i te kako poznato. Sada kada znamo da je nedostatak plana i namirnica razlog zbog kojeg često pokleknemo pred brzom i nezdravom hranom vrijeme je za djelovanje.
Istraživanja pokazuju da najbolje funkcioniraju tjedni planovi prehrane uz tjednu nabavku namirnica. Tako možete primjerice nedjeljom ujutro napraviti popis jela koja želite pripremati tijekom nadolazećeg tjedna, te napraviti popis namirnica potrebnih za ta ista jela. Odmah taj dan obavite kupovinu i uvjereni smo da ćete se u tjednu pred vama hraniti zdravije. Dobra organizacija je doista pola posla te ovaj koncept provjereno djeluje.
Spremite food blogove za inspiraciju
Sigurno ste jako puno puta pomislili kako vam je veći izazov smisliti što kuhati, nego zapravo kuhati.
Naša ideja je da spremite linkove food blogova ili Instagram profila na kojima se nalaze zdravi recepti koji vas inspiriraju. Tako ćete nedjeljom kada budete radili svoj plan uvijek imati spremne ideje za obroke.
Priprema
Nedjelju također možete iskoristiti da primjerice nasjeckate sve povrće, rasporedite u posude. Tako ćete tijekom tjedna u rekordnom roku imati spreman ručak.
Možda vam ove promjene na prvi pogled izgledaju komplicirano, ali jednom kada se naviknete na njih pitat ćete se kako ste ikad uopće funkcionirali drugačije.
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: istockphoto