Volimo smoothieje, shootove, ali i detoks sokove jer nam u kratkom vremenu mogu pomoći oporaviti narušeni imunitet, a vraćaju nam i energiju.
Odagnati umor koji je povezan s proljetnim bluesom, započeti dan u visokom startu i puni energije ili se samo počastiti nekim novim finim okusima, možete ako uvedete u dnevnu konzumaciju smoothieje, shootove ili detoks sokove. U njima naravno mogu uživati svi bez obzira na prehrambene preferencije, a to i jest ljepota smoothieja i sokova, mogu se lako mijenjati i prilagođavati bilo čijem ukusu.
Ovi svestrani napici odlični su za wellbeing, zdravlje, energiju, za one koji vole sport pa im treba energetska podrška, ali i cijelu obitelj. Razlika smoothieja u odnosu na sokove je što obično nude više vlakana, osjećaj sitosti i kalorije, dok su sokovi izvrstan izvor mikronutrijenata, hidratacije i osvježenja.
Smoothieji ujedno više služe kao zamjena obroka i dobar međuobrok, dok sokovi kao odličan dodatak uz jelo. Zajedničko im je to što su brzo djelotvorni te se već za deset do petnaest minuta mogu probaviti i u potpunosti apsorbirati, kao i primijeniti za obnovu i prehranjivanje stanica, tkiva žlijezda i tjelesnih organa. Treba znati da se s druge strane ovaj proces kod konzumiranja standardnog krutog obroka odvija tek nakon nekoliko sati.
Veganski proteinski smoothieji za svakoga
Restoran OAZA Joyful Kitchen u centru Zagreba na adresi Pavla Radića 9 ima ponudu tri veganska proteinska smoothieja koji vam mogu dati energetsku podršku dok trebate predah od šetnje gradom ili se naprosto malo osvježiti.
Protein Power je smoothie koji obiluje kalorijama i proteinima iz namirnica koje su bogate same po sebi proteinima te je još dodatno obogaćen proteinom graška. Upravo radi toga voljet će ga sportaši, a može biti odlična zamjena prvom obroku u danu. Ima prirodno sladak okus iako nema dodanog šećera.
Protein Power smoothie sastoji se od zobenog mlijeka, indijskih oraščića, banane, proteina graška, datulja, kikiriki maslaca, rogača i kardamoma.
GREEN DETOX
Green Detox je smoothie koji je odličan za detoks, a za to su zaslužni sastojci kao što je spirulina, špinat, menta, đumbir. Radi dodataka kao što je avokado i banane obiluje vlaknima i zdravim masnoćama. Spirulina je ujedno odličan izvor proteina, a dolazi iz modro-zelene alge koja prema istraživanjima može poboljšati razinu kolesterola i triglicerida, potisnuti oksidaciju, smanjiti krvni tlak i smanjiti razinu šećera u krvi natašte.
Zaslađen je agavinim sirupom za još bolji okus jer ovo sladilo inače ne povećava razinu šećera u krvi i daje nizak glikemijski indeks.
RASPBERRY MACA
Raspberry Maca smoothie odlično osvježava zahvaljujući malinama koje su prepune antioksidansa, a maca prah dodatno podiže energiju stabilno i kontinuirano kroz dan. Raspberry Maca smoothie sastoji se od rižinog mlijeka, badema, chia sjemenki, malina, maca praha, banana i agavinog sirupa.
Shooteri i adaptogeni kao koncentrati vitamina u malim bočicama
Juicefast je food tech startup koji u ponudi ima hladno cijeđene sokove i nutritivno uravnotežene obroke, ali nas je posebno privukla ponuda shootera i adaptogena. Shootovi postaju sve popularniji kao brz i jednostavan način za dobivanje koncentrirane doze hranjivih tvari i zdravstvenih prednosti. Ove male ali bombastične doze mogu se napraviti od raznih sastojaka, uključujući voće, povrće, bilje i začine. Juicefest ih nudi u verzijama podrške imuniteta, za oporavak, probavu i protiv mamurluka.
Shooter za imunitet sadrži đumbir i limun odnosno koncentrirani vitamin C pa je dobar saveznik za održavanje imunološke snage tijekom proljeća.
Podršku za oporavak organizma pronaći ćete u shooteru koji sadrži kombinacije kurkume i naranče uz đumbir i limun. Kurkuma je poznata po kurkuminu koji pomaže u detoksu i potiče funkciju jetre izlučivanjem toksina iz tijela što omogućuje brži oporavak tijela nakon fizičkog napora ili bolesti.
Detox shooter sadrže sve sastojke koje se nalaze i u shooteru za oporavak uz dodatak ananasa koji je bogat vlaknima, vitaminom C i sadrži visok udio bromelaina, te kruške koja sadrži antioksidanse poput vitamina C i K te pomažu u detoksikaciji tijela i jača imunološki sustav.
Možda najzanimljiviji shooter je onaj protiv mamurluka koji sadrži aktivni ugljen za neutraliziranje neželjenih toksina s đumbirom koji umiruje želudac.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Detoks sokovi za oporavak organizma
Srećom živimo u vremenu koje nam omogućuje potpuni detoks u samo 3 dana i to na način da možemo jednostavno naručiti zdrave i potpuno prirodne sokove na adresu i tako očistiti svoje tijelo. Mi smo za naš trodnevni detoks odabrali Take Natural sokove koji su nas već davno osvojili svojom kvalitetom. Ovdje možete saznati i kako je nastala ideja za ove vrhunske sokove.
Kako ne konzumiramo krutu hranu u vrijeme detoksa hladno prešanim sokovima probava miruje i organizam svu energiju koristi za procese čišćenja i obnove stanica. Tijelo postaje hidrirano, obogaćeno vitaminima i mineralima, a upravo to je ono što nam treba.
Kada bismo trodnevni detoks podijelili po bojama on bi sadržavao žute, narančaste, zelene i crvene sokove.
Trodnevni detox program sadržava :
– 3 kom Green detox (jabuka, blitva/špinat, limun, celer, đumbir) 0,5 l
– 3 kom Garden detox (jabuka, naranča, mrkva, cikla, limun, đumbir) 0,5 l
– 3 kom Red forest (jabuka, šumsko voće, limun, aronija) 0,5 l
– 3 kom Full of sunshine (naranča, jabuka, mrkva, limun, đumbir) 0,5 l
– 3 kom Strong booster (jabuka, cikla, mrkva, celer, limun, đumbir) 0,5 l
– 3 kom Limunada Yellow
– 1 kom Wellness shot – 1 (jabuka, ananas, đumbir, limun, kajenski papar) 100 ml
– 1 kom Wellness shot – 2 (naranča, limun, đumbir, kajenski papar, crni papar) 100 ml
– 1 kom Wellness shot – 3 (jabuka, cikla, aronija, limun, cejlonski cimet) 100 ml
Više detalja možete pogledati ovdje.
Moglo bi vas zanimati i: Čokoladni smoothie bowl – Nutritivno bogat doručak nezaboravnog okusa
Tekst: Petra Šafranko
Foto: Petra Šafranko, Instagram, Take natural juices