Nije lako kontrolirati želju za ponekim grešnim zalogajčićem kada pokušavate održati težinu pod kontrolom. No, nisu sve vrste hrane tako loše za vašu liniju. Izbjegnete neke uobičajene zamke i spriječite nadutost, te tako stanjite opseg vašeg struka. Recite zbogom nadutosti uz ove namirnice!
Bademi
Bogati su vitaminom E koji je odličan za mladoliki izgled kože, a obiluju proteinima i omega 3 masnim kiselinama. Izbjegavajte industrijski zasoljene bademe, jer sol potiče nadutost , te ograničite unos na maksimalno 20 komada.
Grčki jogurt
Šalica nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.
Celer
zašto kao međuobrok ne biste pojeli celer koji ste uronili u namaz od slanutka (humus)? Bogatstvo vaše prehrane vlaknima jamči sitost i potiče pravilan rad probave.
Proteini
Dijetalni proteini poput bijelog mesa piletine, puretine ili ribe, pripremljeni na malo maslinovog ulja ili na roštilju odličan su pokretač ovašeg metabolizma. Oni pomažu tijelu učinkovitije sagorjeti kalorije i u konačnici vama da se riješite nadutosti.
Čaj
Šalica čaja od mente, đumbira ili kamilice odličan je “rastjerivač” vjetrova i nadutosti. Neredoviti odlazak na toalet i problemi sa zatvorom vizualno povećavaju opseg trbuha i ostavljaju neugodan osjećaj u trbuhu, a to nitko ne želi, zar ne?
Voće
Slatko voće poput jabuka i grožđa potiče nadutost tijela, pa ga je bolje zamijeniti jagodama, malinama ili nekim citrusom. Ovo voće sadrži vrijedne hranjive tvari i antioksidanse koji štite tijelo od raznih bolesti, a sadrže i dosta vode.
Voda
Kad vas uhvati glad popijte čašu obične vode. Često jedemo jer smo zapravo žedni. Ona je nezamjenjiv element u ljudskom tijelu jer potiče izbacivanje toksina iz tijela, ubrzava metabolizam i probavu. Znate li koliko je voda zapravo bitna?
View this post on Instagram
Možda bi vas moglo zanimati: Ugljikohidrati – jesu li stvarno krivi za suvišne kilograme?
Tekst:Vjera Pađen
Foto: Unsplash , Instagram