Nije jednostavno kreirati jutarnju rutinu koja će uključivati barem malo mira, ali imamo nekoliko savjeta koji mogu pomoći.
Svi mi sanjamo o jutrima kao iz američkih filmova gdje se obitelj ne ustaje rano, s uživanjem prakticira zajednički doručak te onda svatko kreće svojim putem, polako i bez prevelikog stresa. Ipak, jutra većine nas zasigurno ne izgledaju niti blizu tome jer nam se teško ustati, pa odgađamo alarm, preskačemo doručak, brzinski ispijamo kavu kako bismo se razbudili, a doručkujemo samo ako putem uspijemo stati u pekari. U prijevodu, osjećamo jurnjavu kako struji svakom stanicom našeg tijela i mentalno smo u stresu na najvećoj razini.
Kako biste tome stali na kraj, upoznajte slow morning koncept jutarnje rutine koja, kako joj samo ime govori, upućuje na mirno, sporo jutro, brigu o sebi i kvalitetno ispunjeno vrijeme u kojem možemo pronaći inspiraciju za obaveze koje imamo. U sklopu slow morning rutine, doručak se ne preskače, nego se u hrani uživa svjesno i polako, u cilju ostvarivanja bolje energije i raspoloženja. Kako biste to postigli, potrebno je puno manje vremena i truda nego što to mislite. Pročitajte ideje uz koje ćete revitalizirati svoje jutro i krenuti uživati u njemu čak iako niste jutarnji tip.
Dobra organizacija
I sami znate da su red i sklad za kojima žudimo uvijek stvar samo dobre organizacije. Zato pokušajte svake večeri, prije odlaska na spavanje napraviti konkretnu „to do“ listu za sljedeći dan ili ako ste ambiciozniji, onda i tjedan. Ovakva praksa pomoći će vam u smanjenju jutarnje žurbe i kaosa koji uz nju nastaje. Tako ćete i znati u koliko sati se trebate probuditi da imate vremena za svoje omiljene rituale.
Ranije buđenje
Pokušajte se buditi ranije nego inače. To će vam donijeti novo iskustvo uživanja u jutru jer ćete imati vremena za sve ono što je potrebno ujutro odraditi, ali i za sitna zadovoljstva poput čitanja nekoliko stranica knjige, kratke šetnje na svježem zraku, meditacije, jutarnjeg tuša i spravljanja ukusnog hranjivog doručka.
Znamo da na početku neće biti lagano, ali kada iskusite dobrobiti koje za vas ima to vrijeme u danu koje je rezervirano samo za vas i vaše užitke shvatit ćete da je i te kako vrijedno ranijeg buđenja.
Skincare rutina
Nemojte krenuti u novi dan bez da ste posvetili nekoliko trenutaka brizi o sebi. Iskoristite omiljene serume, rollere i kremice u čijim mirisima uživate i koji njeguju vašu kožu na pravi način. Ne odlazite iz svog doma bez nanošenja proizvoda sa spf zaštitom. Vaša će vam koža biti zahvalna.
Raspored zadataka
Mnogi vjeruju da je zbog jutarnje svježine, vaša produktivnost na vrhuncu upravo u tom dijelu dana. Kada je posao u pitanju, svaki dan napravite prvo sve teške zadatke i one za kojima baš i nemate volje. Kasnije, kada vam padne koncentracija, moći ćete uživati u lakšim i mirnijim zadacima. Na taj način možete čak i smanjiti stres.
Ne preskačite doručak
Hranjiv i uravnotežen obrok ujutro donosi zdravlje vašem organizmu, pomaže u stvaranju zdravijih navika i pomaže u procesu povezivanja s hranom koju jedete. Odabir namirnica i način na koji jedete puno znači za snagu i osvježenje na samom startu dana, stoga odaberite chia puding, smoothie, zobenu kašu ili pripremite jaja na omiljeni način. Uživajte u svakom zalogaju i konzumirajte hranu polako i svjesno.
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Canva