Cameron Diaz, holivudska glumica poznata po ulogama u filmovima poput There’s Something About Mary i Charlie’s Angels, posljednjih je godina postala simbol svjesnog života i autentičnog starenja. Nakon što je 2014. godine odlučila uzeti desetogodišnju pauzu od glume, posvetila se obitelji, sebi i pisanju knjiga koje promiču zdravlje i dugovječnost. Ta je odluka bila hrabar, ali i osvježavajuće iskren izbor – osluškivanje vlastitih potreba i ritma. I zato je Cameron Diaz naša slowliving inspiracija.
Pauza koja je donijela mir
U svijetu koji često glorificira stalnu produktivnost, Diaz je odabrala drugačiji put. Povukla se iz središta pažnje kako bi pronašla ravnotežu i usmjerila se na ono što je za nju zaista važno. Kako i sama kaže: „Najbolji način da starimo zdravo je da živimo ispunjeno.“
“The Longevity Book” – vodič za svjesno starenje i znanstveno razumijevanje tijela
Godine 2016. objavila je The Longevity Book: The Science of Aging, the Biology of Strength, and the Privilege of Time – nastavak svoje prve knjige The Body Book. U njoj ne govori samo iz osobnog iskustva, već se oslanja na znanstvene činjenice, intervjue s vodećim stručnjacima i najnovija istraživanja o starenju.
Knjiga je strukturirana tako da educira čitateljice o biološkim procesima koji se događaju u tijelu tijekom godina. Diaz i koautorica Sandra Bark govore o ulozi hormona, utjecaju genetike, mitohondrijskoj funkciji, telomerima (krajevima kromosoma koji su povezani s procesom starenja), te kako stil života može utjecati na ekspresiju gena (epigenetika).
Jedna od najvažnijih poruka je: starenje nije nešto što nam se “događa”, već proces u kojem možemo aktivno sudjelovati. Na temelju brojnih studija, Diaz razbija mitove o starenju, potiče žene da budu znatiželjne o svom tijelu i da preuzmu odgovornost za vlastito zdravlje.
Starenje i mentalno zdravlje – važnost prevencije
„Mentalna jasnoća je privilegija, ali i rezultat izbora koje činimo svakog dana.“
U The Longevity Book Cameron Diaz ne govori samo o tjelesnom zdravlju, već i o mentalnoj jasnoći i važnosti brige o mozgu s godinama. Jedno poglavlje posebno je posvećeno sve češćem problemu starenja: Alzheimerovoj bolesti i kognitivnom propadanju.
Diaz upozorava da žene imaju dvostruko veću vjerojatnost razvoja Alzheimerove bolesti u usporedbi s muškarcima, a mnogi to još uvijek ne znaju. Uz hormonalne promjene koje se događaju u menopauzi, mozak postaje osjetljiviji, a stil života koji vodimo – prehrana, san, stres – ima direktan utjecaj na zdravlje mozga.
Diaz ovim pristupom podsjeća da dugovječnost nije samo u broju godina, nego i u očuvanoj sposobnosti da razmišljamo jasno, osjećamo duboko i živimo prisutno – čak i u sedamdesetima, osamdesetima i dalje. Osim toga, Diaz naglašava i važnu misao: „Tijelo slijedi ono što mu um kaže.“
“Zdravlje našeg mozga nije odvojeno od zdravlja našeg tijela – sve je povezano.”
5 stupova wellbeinga i prevencije za dugovječnost
U razgovoru za Elle, Diaz ističe kako se osnaživanje žena ne odnosi samo na izgled ili samopouzdanje, već i na informiranost – da znaju što se događa s njihovim tijelom i kako prevenirati bolesti koje dolaze s godinama.
Knjiga tako promovira prevenciju, wellbeing i dugovječnost kroz svakodnevne navike:
1. Redovita tjelovježba (posebno kardiovaskularna aktivnost)
2. Uravnotežena prehrana s puno zdravih masnoća i antioksidansa
3. Smanjenje stresa i tjeskobe
4. Dubok, kvalitetan san – ključan za “čišćenje” mozga preko noći
5. Mentalna stimulacija (čitanje, učenje, znatiželja) i, posebno važno, povezanost s ljudima
Ljepota koja raste s godinama
Jedan od najdirljivijih dijelova knjige govori o redefiniranju ljepote: „Ljepota ne opada, ona raste. Ne nestaje, već se razvija s godinama. Sada bolje razumijem što ljepota zapravo jest. Ljepota nije nešto s čim se rodiš. Ljepota je nešto što raste.” U svijetu opsjednutom mladolikošću, Diaz nudi zdravu i potrebnu perspektivu: istinska ljepota dolazi iznutra, iz samopouzdanja, iskustva i mudrosti koje donosimo sa svakim desetljećem.
Zeleni način života
Cameron Diaz je i dugogodišnja zagovarateljica održivog načina života. Bila je među prvim slavnim osobama koje su vozile hibridni automobil Toyota Prius i otvoreno se zalagala za očuvanje okoliša. Njezin osobni stil života – jednostavniji, svjesniji i održiv – u skladu je s filozofijom usporenog življenja (slow living), koja stavlja naglasak na kvalitetu umjesto kvantitete.
Inspiracija za slowliving
Cameron Diaz kroz The Longevity Book nudi mnogo više od savjeta o zdravlju. Ona poziva na transformaciju – da prestanemo starenje doživljavati kao prijetnju i počnemo ga gledati kao privilegiju. Usporavanjem pronalazimo prostor za disanje, rast i autentičnost.
„Sve dok imam priliku stariti, imam sreće. Nisu svi te sreće da dožive starost.”
Za sve one koji žele živjeti svjesnije, zdravije i u skladu sa sobom – Diaz je primjer da se holivudski sjaj može spojiti s jednostavnošću i mudrošću.
Moglo bi vas zanimati i: Kako briga o sebi produžuje život – i pet odličnih knjiga o dugovječnosti.
Tekst: Petra Šafranko
Foto – izvori: https://theupsidetoaging.com/ i https://www.flexiblemindsetyoga.co.uk/; Pinterest; YouTube