Bez obzira na to jeste li tijekom blagdana pretjerali s hranom, za vikend konzumirali previše alkohola ili jednostavno želite osnažiti svoj imunološki sustav, smoothie je najjednostavniji način da to i učinite.
Naime, smoothie zahtjeva svega 10-tak minuta za pripremu, a konzumirajući ga u organizam možete unijeti i mnoštvo zdravih namirnica koje inače ne volite, bez da to i primijetite. Motivirani tim razmišljanjima, bacili smo se u potragu kako bismo pronašli najbolji smoothie koji će učiniti čuda za vaš organizam.
Pa krenimo!
RECEPT
SASTOJCI
1 čaša kokosove vode (možete koristiti i filtriranu vodu)
1 zelena jabuka
1 cikla
1 šalica smrznutih jagoda
1 šalica ananasa
1/2 šalice baby špinata
1 žlica soka od limuna
prstohvat kajenskog papra
PRIPREMA
Jednostavno stavite sve sastojke u blender i uključite ga 30-tak sekundi dok ne dobijete kremastu teksturu. Uživajte!
Ova količina sastojaka predviđena je za 2 osobe, a mjera za jednu osobu sadrži 476 kalorija, 23 g masti, 72 g ugljikohidrata i 6 g proteina.
Zašto je ovaj smoothie tako dobar za vas?
Kokosova voda
Kokosova voda nema kalorije, a predstavlja energetsko piće jer je bogata elektrolitima koji vas hidriraju duže vrijeme.
Špinat
Špinat je bogat željezom i ostalim vitaminima, sadrži omega 3 masne kiseline, magnezij, proteine…
Velika prednost je što ima neutralan okus pa ga je jednostavno uklopiti u smoothie, a posebno je ukusan u kombinaciji s bananom.
Cikla
Ciklu većina nas ne konzumira ni približno koliko bismo trebali s obzirom na njezina svojstva. Odlično ju je koristiti u kombinacijama za smoothie jer tako ne pravi “nered” u kuhinji.
Ona je bogata željezom, magnezijem, vitaminom C, a dokazano djeluje i protiv tumora.
Jagode
Jagode nemaju mnogo šećera, a jako utječu na okus. One su posebno dobre za zdravlje očiju i krvi, a uz to su odličan izvor vitamina C i omega 3 masnih kiselina.
Ananas
Ananas je također često zanemaren u prehrani, a osim što je bogat vitaminima, stimulira cirkulaciju.
Limun
Svi znamo koliko je limun zdrav, a posebno je važno napomenuti kako je izuzetno snažan antioksidans.
Kajenski papar
Kada god možete dodajte kajenski papar u svoj smoothie jer je on jedna od najsnažnijih namirnica za izbacivanje toksina iz tijela.
Moglo bi vas zanimati i: Jednodnevni detoks organizma uz prave obroke
Tekst: Anđela Sabranović
Foto i recept: https://www.simplyrecipes.com/