Kada netko spomene trening, prirodno je prvo pomisliti na fizički napor uz koji mišići naporno rade kako bi naše tijelo postiglo odličan zategnuti izgled, super formu i pomoglo kod održavanja procesa u organizmu zdravima. Ipak, postoji još jedna vrsta treninga. Govorimo o mentalnom fitnessu u kojem umjesto mišića treniramo jedan od najvažnijih ljudskih organa – MOZAK.
Budući da smo posljednjih godina izrazito izloženi raznim stresnim situacijama s kojima se susreću svi ljudi na globalnoj razini, stanju uma potrebno je posvetiti jednaku ili čak veću pozornost nego fizičkom izgledu. Iz tog razloga mentalni fitness sjajno kotira na Internet tražilicama, a psiholozi imaju posla više nego ikada. No, kako postići takvu formu?
Biti mentalno fit nije nešto što je nemoguće izvesti. Za početak, ostavite si svaki dan vrijeme unutar kojeg ćete se moći posvetiti isključivo sebi. Prakticirajte tehnike opuštanja i vježbe disanja, lovite jednostavne trenutke koji vas čine sretnima, provodite vrijeme s ljudima koji vas opuštaju i pune pozitivnom energijom te krenite od malih, ali vrijednih promjena koje će vaš dan pretvoriti u nove prilike koje jedva čekate ispuniti lijepim događajima, ljudima i uspomenama.
Izdvojili smo 10 konkretnih savjeta koje možete imati na umu kako biste svakodnevno prakticirali mentalni fitness.
1. Nije svaka naša misao istinita, a ni korisna
2. Meditacija nam pomaže povezati se sa sobom, ali i ostvariti bolju koncentraciju u svakodnevici
3. Besmislenu brigu zamijenite prisutnošću
4. Odmarajte mozak uz opuštajuću glazbu
5. Utišajte buku (ovo se odnosi ponajprije na svjesno korištenje mobitela)
6. Neka san bude vaš prioritet
7. Kreirajte rutine i rituale i dajte si vremena da ih usvojite
8. Otpustite – pokušaj kontroliranja naših života, ali i ljudi koji se nalaze u njima je sigurna karta za tjeskobne osjećaje
9. Slušajte svoj unutarnji glas i ne dopustite da ga svijet potisne
10. Svjesno dišite kada god osjetite da je to ono što treba vašem unutarnjem biću
Pogledajte i nekoliko prednosti koje donosi mentalni fitness:
Pomaže protiv depresije
Borite se s crnim mislima i teško vam je podnijeti svakodnevni pritisak koji nameće brzo življenje i moderan život? Prakticirajte pozitivne afirmacije i selfcare momente uz koje se osjećate bolje i sretnije.
Briše riječ „multitasking“ iz riječnika
Još jedna boljka modernog užurbanog života je neprestana jurnjava za obavezama i ispunjavanjem više zadataka u isto vrijeme. Ponekad bismo bili najsretniji kada bismo mogli biti na više mjesta i odraditi više stvari u isto vrijeme. To da se puno radi ne možemo promijeniti, ali možemo promijeniti svoj stav prema tome i reorganizirati raspored na način da bude manje zagušen.
Otpušta kočnice u glavi
Koliko puta ste poželjeli negdje otići ili nešto napraviti, a niste imali dovoljno hrabrosti za realizaciju? Uz koncept mentalnog fitnessa, lakše je ohrabriti se na nove poteze za koje trebate vjerovati kako će na posebne načine obogatiti vaš život.
Naposlijetku, posebna veza tijela i uma i ravnoteža koja se postiže njihovim povezivanjem, od neprocjenjive je važnosti za življenje zdrave i optimistične svakodnevice kojoj svi težimo.
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pinterest