Stres je dokazano jedan od najvećih neprijatelja našeg zdravlja i utječe na kvalitetu našeg života. Provjerite u sljedećoj tablici koliko vas život opterećuje kako biste se s vremenom naučili lakše nositi sa svim izazovima. Jer na našem ćemo vas portalu i tome naučiti.
Test na stres
Zaokružite one situacije koje su vam se dogodile u posljednjih godinu dana te na kraju zbrojite bodove. Za događaje koji su se ponovili dodajte isti broj bodova onoliko puta koliko se ponovio.
Smrt partnera 100 bodova
Rastava braka 73 boda
Smrt u bliskoj obitelji 63 boda
Odlazak u zatvor 63 boda
Vjenčanje 50 bodova
Nagli otkaz 47 bodova
Odlazak u mirovinu 45 boda
Obavezna samoizolacija 45 boda
Bolest člana obitelji 44 boda
Trudnoća 40 bodova
Mobbing na poslu 39 bodova
Novo zaposlenje 38 bodova
Bračna svađa 36 bodova
Kraj (početak) školovanja 26 bodova
Promjena navika 24 boda
Promjena prebivališta 20 bodova
Promjena radnih uvjeta 20 bodova
Uzimanje većeg kredita 17 bodova
Nove prehrambene navike 15 bodova
Rezultati
- Više od 300 bodova: Woohoo! Prolazite baš zahtjevno razdoblje života. Nemojte samo čekati, potražite stručnu pomoć da se lakše nosite sa svim izazovima, prakticirajte vježbe disanja i meditaciju i to redovito. Pratite kako se osjećate jer moguće je lakše obolijevanje uz toliku razinu stresa. Nadamo se da ste otporniji na stres od ostalih i da već imate svoje resurse kako se sa svime nosite. Imate li pak lak okidač, pročitajte sljedeću temu.
- Od 200 do 299 bodova: Ne zavidimo vam nimalo! I vi ste pod velikim opterećenjem i 50 posto su vam veće šanse da se razbolite ako ne shvatite ozbiljno sve što vam se događa. Vježbe opuštanja, oprez kod prehrane i vrijeme samo za vas u kojem vas nitko neće ometati ključni su da smanjite posljedice stresa na vaš imunitet.
- Od 150 do 199 bodova: Jedna trećina ljudi koji imaju ovaj rezultat sklona je razboljeti se, jer im je imunitet ugrožen. Osim vježbi opuštanja, disanja, masaže, redovitog vježbanja i uravnotežene prehrane, ne štedite ni na unosu vitamina C i minerala za boostanje imuniteta.
- Manje od 150 bodova: Slobodno si čestitajte!! Među rijetkima ste koji žive pod normalnim opterećenjem i dobre su vam šanse da očuvate svoje zdravlje. Nastavite tako!
Tekst: O.M.
Izvor: Forever young, dr. med. Ulrich Strunz, Hena com
Foto: Pexels, Pixabay