Kako bismo se osjećali dobro, trebamo obavljati aktivnosti koje su nam ugodne, ali i one koje baš nisu toliko ugodne dok ih obavljamo jer te aktivnosti nam pružaju osjećaj postignuća. Recimo, učenje je aktivnost koja često nije baš ugodna no, kada položimo ispit, uviđamo kako se naš trud isplatio i budi se osjećaj ponosa i postignuća u nama.
Postoje aktivnosti koje kod nekih ljudi bude samo osjećaj ugode ili samo osjećaj postignuća ili pak oba osjećaja! Na primjer, učenje stranog jezika nekome može biti mučno te kada završi tečaj može osjećati postignuće nakon napornog rada. S druge strane, druga osoba može i uživati u učenju stranog jezika, posebno ako zna da će nakon položenog određenog stupnja poznavanja stranog jezika, recimo, dobiti bolji posao.
Tip ličnosti određuje aktivnosti koji volimo
Ovisno o našem tipu ličnosti, preferirat ćemo više ugodne aktivnosti ili aktivnosti nakon kojih ćemo imati osjećaj postignuće. Ako se Vi osjećate dobro kada činite više aktivnosti koje u Vama bude osjećaj postignuća, tada Vam treba više takvih aktivnosti u životu. Recimo, možda ćete više uživati i osjećati se dobro ako veći dio dana provodite u aktivnostima kao što je rad na projektu, osmišljavanje poslovnih ideja ili pospremanje stana.
No, morate paziti da ne postanete radoholičari opterećeni uspjehom koji se ne znaju opustiti. Osobe koje rade na zahtjevnim radnim mjestima mogu razviti “burn out sindrom” ili sindrom izgaranja na poslu. Većina takvih ljudi misli da ako slobodno vrijeme koriste za odmor i relaksaciju, da zapravo ljenčare i tako samo gube vrijeme. Važno je da poštujete svoje vlastite granice te iako ste skloni uživanju u aktivnostima koje u Vama bude osjećaj postignuća, da ipak svakoga dana odvojite barem 30 minuta na relaksaciju (recimo, prilikom ručka).
Jeste li introvert ili ekstrovert?
Ako ste introvertirana osoba, može ćete se najbolje osjećati kada ste sami, npr. dok proučavate stručnu literaturu. Ako ste pak ekstrovert, bilo bi dobro da ste veći dio dana okruženi ljudima i recimo, da radne zadatke rješavate timski.
Kako bi naš tjedni raspored bio izbalansiran s aktivnostima u kojima uživamo i onima koje u nama bude osjećaj postignuća, možemo izraditi listu i Plan takvih aktivnosti.
Važno je znati kako ne morate biti raspoloženi za provođenje određene aktivnosti, jednostavno je trebate odraditi; provođenje aktivnosti može biti ugodno ili Vam pružiti osjećaj postignuća čak i kada mislite da to neće biti tako!; što ćete više provoditi planirane aktivnosti, to ćete imati više kontrole na svojim životom te će se Vaše raspoloženje promijeniti.
Možda bi vas moglo zanimati: Problem solving tehnike – tehnike za uspješno rješavanje problema
Tekst: Dr. sc. Maja Miljanović, dipl. psiholog, KBT terapeut, vlasnica obrta EMPATHO
Foto: Unsplash, Pinterest