Primijetili ste kako u posljednje vrijeme intenzivno sanjate? Ne brinite, niste jedini! Do sada smo već otkrili kako Covid utječe na sve aspekte našeg života te nas ne iznenađuje da su znanstvenici širom svijeta utvrdili kako mnogi ljudi od početka pandemije imaju poteškoće sa spavanjem. Naime, osim što ljudi lošije spavaju imaju i jako neobične snove.
Zašto i kako Covid utječe na snove?
Još u 2020. godini provedeno je istraživanje na preko 5 000 osoba i utvrđeno je da je pandemija značajno utjecala na kvalitetu njihovog sna. Također su zabilježene promjene u snovima – osobito povećanje živopisnih, često uznemirujućih noćnih mora.
Noćne more su vrsta snova koji često uključuju prijetnje našoj sigurnosti. Neke uobičajene teme noćne more uključuju padanje ili progon. Jedan od najčešćih razloga za ovakve pojave je velika izloženost stresu tijekom pandemije, a najčešći uzroci stresa su sljedeći strahovi:
- strah da će vaši najmiliji dobiti Covid
- strah od nezaposlenosti
- financijska neizvjesnost
- otkazivanje za vas važnih putovanja ili događaja
- medijsko izvještavanje o pandemiji
Utvrđeno je kako zbog svih ovih razloga ljudima treba više vremena da bi stvarno zaspali, spavaju kraće i imaju više noćnih mora. Promjene u snovima ne moraju biti izravno povezane sa stresom. Umjesto toga, mogli bi se povezati s jednostavnom činjenicom da pandemija utječe na mnoge aspekte našeg svakodnevnog života.
Primjerice, otkriveno je da su čak i ljudi koji su prijavili nepromijenjenu ili nižu razinu stresa od početka pandemije imali snove koji su otprilike polovicu vremena bili povezani s pandemijom.
Dakle, čini se da pandemija može utjecati na naše snove bez obzira na to osjećamo li povećanu razinu stresa.
Mjesecima smo imali mjere opreza ili ograničenja u vezi s COVID-om kao istaknuti dio našeg svakodnevnog života. Stoga nije iznenađujuće da je COVID-19 pronašao put u naše snove.
Snovi u koje je upleten Covid-19 mogli bi biti način na koji vaš mozak rješava stresove povezane s pandemijom ili obrađuje promjene do kojih je došlo.
Možete li izbjeći ili spriječiti ove noćne more?
Prije svega ono što svakako možete učiniti jeste da prije spavanja ne gledate i ne čitate vijesti.
Znamo kako su ovih dana prepune natpisa o Covidu i naravno da će nam se uvući u san ako takav sadržaj konzumiramo prije spavanja.
Ono što možete raditi za opuštanje prije spavanja je sljedeće:
– opuštajuća tjelovježba
– meditacija
– topla kupka
– šetnja
– čitanje opuštajućih knjiga
– slušanje glazbe
– aromaterapija
Ono što također možete uraditi jeste i uspostavljanje rutine jer naše tijelo voli imati određeno vrijeme za spavanje.
Pobrinite se i da je temperatura u prostoru ugodna i ne koristite mobitel prije spavanja jer plavo svjetlo jako loše djeluje na san.
Ako unatoč svemu primijetite da i dalje imate česte noćne more koje ometaju vaš svakodnevni život, obratite se stručnoj osobi za pomoć jer nitko ne može funkcionirati bez kvalitetnog sna.
Moglo bi vas zanimati i: Uzrokuje li nedostatak vitamina D ozbiljnije oblike Covid-a?
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash