Naš suradnik Mario Vekić, osobni trener, stalno radi na podizanju svijesti o zdravom načinu života. Snima vježbe, savjetuje što od načina razmišljanja, prehrane i načina treninga djeluje, a što ne. Lara je prva koja je krenula s njim u o ovaj projekt. Neka i vas pokrenu i motiviraju na vježbanje, jer, kako bi rekao Mario: Mjere popuštaju, ali mi ne!
Ovaj put su na redu vježbe za vitke noge, čvrsta bedra i podignutu guzu.
Vrsta vježbi
1. Čučanj
2. Iskorak unazad s podizanjem noge
3. Jednonožno podizanje kukova
4. Dizanje na prste u sumo čučnju
5. Plyo spiderman mountain climber
Metoda rada:
?️Početnici: 30 sec on/ 15 sec off
?️Napredni: 60 sec on/15 sec off
?️Broj krugova: 4
?️Pauza između krugova: 2 min
Svakako pronađite neko omiljeno mjesto u prirodi ili kod kuće gdje se osjećate ugodno, opušteno i motivirano, pustite glazbu koju volite kako biste bili podržani i atmosferom i krenite s vježbanjem. Možete se dogovoriti i da vježbate s nekim u paru pa jedno drugoga potičete. I to bez obzira na spol osobe. Ove će vježbe podjednako koristiti i muškarcima i ženama.
Uz redovitost i disciplinu, vježbe za vitke noge, bedra i čvrstu guzu, pomoći će vam da se bolje osjećate i lakše uskočite u svoje (pro)ljetne haljine! Sretno i nema odustajanja!
Neke od primjera vježbi u izvođenju Marija Vekića koje možete raditi kod kuće ili u prirodi, pogledajte ovdje.
Tekst: I.T.
Foto, video: Mario Vekić – osobni trener Facebook