Tako je jednostavno upasti u vrtlog života i jednostavno iz dana u dan ponavljati iste ili slične radnje zaboravljajući zapravo osvijestiti gdje smo i kamo idemo.
Kako bismo živjeli ispunjenim životom koji ima svrhu, jako je važno u svakom danu pronaći vrijeme za sebe jer jedino tako možemo svijet vidjeti na pravi način.
Za nekoga je self care jutarnja kava u miru, dok je za nekoga trening i to je sasvim u redu. Svi imamo različite ispušne ventile, ali isto tako svi u ispunjenim svakodnevicama ne stižemo uvijek izdvojiti vrijeme za self care.
Tek kada vam self care postane prioritet moći ćete postići sklad između poslovnog i privatnog života.
Self care zapravo i podrazumijeva naviku da tretiramo sebe s ljubaznošću kojom tretiramo i druge. To je mnogo više od zdrave prehrane i kvalitetnog sna jer podrazumijeva da se hranimo na svim razinama: fizičkoj, mentalnoj, emocionalnoj i duhovnoj.
Prvi korak je prepoznati svoje potrebe i pronaći način da ih svakodnevno zadovoljite.
Temelj self care-a
Naša svrha je da budemo, ne da obavljamo
Jeste li primijetili kako smo se svi polako, ali sigurno počeli vrednovati kroz sve ono što svakodnevno obavljamo? Tako zapravo zaboravljamo da smo svojim postojanjem dovoljno vrijedni.
Zato je za nas jako važno pronaći vrijeme u kojem nećemo ništa obavljati, nego ćemo jednostavno biti tu u trenutku u kojem se nalazimo te osjećati sebe.
Disanje, osjećanje
Jednostavan način da se na početku dana povežete sa svojim emoocijama je taj da stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na prsa te da duboko udišete i uzdišete.
Tijekom disanja osvijestite si što se događa iznutra, što točno osjećate i u kojem dijelu tijela. Polako, ali sigurno, kroz disanje ćete osvijestiti kako se opuštate.
Osjećanje sebe je temelj našeg postojanja i doista je tužno što danas većina ljudi živi potpuno nesvjesno.
Prioritet
Nikad ne biste pomislili kako nemate vremena za hranu jer znate da bez nje ne možete funkcionirati. Tako je i s brigom o sebi. Kada vam self care nije prioritet, vi jednostavno ne možete živjeti najbolju verziju svoje realnosti.
Evo uz kojih 10 jednostavnih koraka će self care doista uvijek biti visoko na listi vaših prioriteta.
- Kada niste sigurni želite li nešto ili ne, povucite se u sebe i osvijestite kako se doista osjećate i postupite u skladu sa svojim emocijama
- Probudite se 30 minuta ranije i pripremite si zdravi doručak svaki dan
- Napravite nešto lijepo za druge zbog čega ćete se osjećati bolje u vlastitoj koži
- Naučite postaviti zdrave granice u odnosima s drugima i sami sa sobom
- Isprobajte jogu ako kojim slučajem do sada niste
- Kreirajte offline vrijeme u svakom danu i bavite se hobijem koji vas opušta
- Pokušajte svaki dan šetati (po mogućnosti u prirodi)
- Nazovite dragog prijatelja kojeg niste dugo čuli, ali vam svako malo prođe kroz glavu
- Spa dan doma može biti zabavniji od onog u salonu
- Počnite planirati svoje obroke jer smo svi ono što jedemo te imamo jedno tijelo o kojem smo se dužni brinuti
Moglo bi vas zanimati i: Imate jedan dan za self care? Evo kako ga provesti!
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash