Jeste li vi tim joga ili tim pilates? Ako kojim slučajem još ne pripadate niti jednom od ova dva fantastična tima, krajnje je vrijeme da vas upoznamo s benefitima koje pružaju i jedan i drugi.
Naime, ono što povezuje ova dva oblika tjelovježbe je prije svega težnja ka postizanju potpunog sklada duha i tijela. Ako klasične oblike tjelovježbi smatrate previše zahtjevnim i napornim, onda su pilates ili joga idealni za vas. Oni vam pomažu da se kroz tjelovježbu povežete sa sobom. Osim toga, svi smo tijekom dana izloženi prevelikom broju podražaja i sve što nam se događa je često pretjerano intenzivno. Zato danas sve više ljudi širom svijeta utočište pronalazi upravo u pilatesu i jogi.
Prije svega važno je napraviti razliku između joge i pilatesa. Osim na tijelo, joga je usmjerena i na duh. Spiritualnost je važan dio joge, a manifestira se kroz vježbe meditacije. Cilj joga filozofije je uskladiti um, tijelo i dušu, dok pilates nema tu spiritualnu komponentu.
U nastavku smo izdvojili benefite i jednog i drugog kako biste jednostavnije uvidjeli što vam više odgovara.
Benefiti koje pruža pilates
- Disanje tijekom izvođenja pilates vježbi daje mišićima energiju za njihovo pravilno funkcioniranje.
- Pilates jača mišiće i osigurava gubitak kilograma. Za razliku od joge više utječe na fizički izgled.
- Pilates značajno utječe na fleksibilnost i mišiće čini vretenastijim. Rezultat su lijepo oblikovane noge i ruke.
- Pilates je jedina vrsta tjelovježbe koja aktivira sve mišiće
- Uklanja bolove u leđima jer se izvode vježbe koje će ojačati tijelo s naglaskom na trbušne mišiće i tako očuvati kralježnicu i smanjiti bol i stres.
- Smanjuje razinu stresa, snižava krvni tlak i pomaže u kvalitetnijem spavanju.
Benefiti koje pruža joga
- Disanje tijekom joge ima osnovnu funkciju opuštanja od stresa i povezivanja s unutarnjim bićem.
- Prakticiranje joge regulira krvni tlak, poboljšava probavu i jača imunološki sustav.
- Joga nas uči kako iskoristiti maksimalni kapacitet pluća i kako kontrolirati dah.
- Joga je više fokusirana na duh, pa je jedan od benefita to što redovito prakticiranje dovodi do mirnog uma koji može odgovoriti na sve izazove brzog i izazovnog tempa kojim živimo
- Joga vas potiče da dišete te da budete u trenutku, čime vježbate mindfulness
Ako se ne možete odlučiti je li za vas bolji izbor pilates ili joga, dobra vijest je da ih možete povezati. U nastavku smo izdvojili video u kojem možete vidjeti kako izgleda “Yogilates”, kombinacija joge i pilatesa.
U svakom slučaju, što god da odaberete nećete pogriješiti. Pilates i joga su doista vježbe koje mogu značajno obogatiti vaš život. Važno je samo da ostanete ustrajni te da u ovom ubrzanom vremenu nekoliko puta tjedno doista zastanete i učinite nešto lijepo za sebe.
Moglo bi vas zanimati još i: Fitnes trendovi za 2022. godinu
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash, YouTube