Mnogi stručnjaci preporučuju ispijanje čaše tople vode ujutro na prazan želudac kao jednostavnu, ali vrlo učinkovitu naviku koja donosi brojne zdravstvene koristi. Ova praksta potječe iz drevnih medicinskih praksi, poput ajurvede i tradicionalne kineske medicine, a danas je sve popularnija u modernom načinu života. Konzumacija tople vode smanjit će aktivnost slobodnih radikala u vašem tijelu i zaštitit će vas od brojnih bolesti. Također, jednako je važno znati i zašto bi trebalo izbjegavati ispijanje hladne vode ujutro na prazan želudac.
Iako je voda ključna za hidrataciju, temperatura vode koju pijemo može značajno utjecati na naš organizam. Hladna voda često dolazi kao okrijepa pogotovo kada smo žedni, međutim prehladna voda može uzrokovati grčeve u želucu, osobito kod osoba koje imaju osjetljiv probavni sustav. Umjesto da vas razbudi, hladna voda može izazvati stres u tijelu, prisiljavajući ga da troši dodatnu energiju na zagrijavanje vode na optimalnu tjelesnu temperaturu. To je zato što hladna voda može suziti krvne žile i usporiti probavni proces, a cilj je ujutro potaknuti probavu i ustvari sve tjelesne funkcije. Ovo posebno vrijedi u slučaju kada hladnu vodu pijemo nakon obilnijeg obroka, jer ona može otežati tijelu razgradnju hrane i apsorpciju hranjivih tvari.
Zdravstvene dobrobiti prokuhane vode
Osim toga, kada vodu prokuhavate ili zagrijavate u kuhalu, prirodno ju (dodatno) pročišćavate. Pitka voda jest za piti, ali prije nego što stigne u postrojenja za pročišćavanje, voda iz rijeka sadrži razne organizme, poput bakterija i virusa. Premda zadovoljava današnje standarde zdravstvene ispravnosti, voda iz vodovoda opterećena je klorom koji uništava patogene bakterije u našem tijelu. Osim toga, voda često zna biti „tvrda“ u odnosu na „mekanu vodu“, a koju dobijete upravo prokuhavanjem. Talog koji se stvori nakon prokuhavanja može se izdvojiti procjeđivanjem vode kroz sito ili gazu.
Evo pet glavnih razloga zašto biste trebali uvesti zdravu naviku pijenja tople vode u svoju dnevnu rutinu
1. Potiče metabolizam i probavu
Konzumacija tople vode ujutro ubrzava metabolizam i poboljšava probavu. Topla voda stimulira probavni sustav, pomaže razgradnju hrane i sprječava nakupljanje toksina u crijevima. Prema ayurvedi, vatra probavnog sustava, poznata kao “agni”, odgovorna je za preradu hrane i apsorpciju hranjivih tvari. Pijenje tople vode održava agni jakim, čime se sprječava nakupljanje toksina (ama) koji su uzrok mnogih bolesti.
2. Detoksicira tijelo
Pijenje tople vode ujutro pomaže tijelu da se riješi štetnih toksina. Kada je tijelo opterećeno toksinima, organi poput jetre i bubrega teže funkcioniraju, što može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Topla voda pomaže u procesu detoksikacije, potaknuvši znojenje i eliminaciju štetnih tvari putem urina.
3. Pomaže u gubitku viška kilograma
Ako želite izgubiti suvišne kilograme, topla voda može biti vaš saveznik. Konzumacija tople vode povećava tjelesnu temperaturu i ubrzava metabolizam, što pomaže u sagorijevanju kalorija. Također može smanjiti želju za hranom, što može biti korisno za one koji pokušavaju regulirati tjelesnu težinu.
4. Ublažava bolove i upale
Topla voda može pomoći u smanjenju bolova i upala u tijelu. Ima umirujući učinak na mišiće i zglobove, što je posebno korisno za osobe koje pate od artritisa ili drugih kroničnih bolova. Također može ublažiti menstrualne grčeve i glavobolje jer poboljšava cirkulaciju i opušta mišiće.
5. Usporava proces starenja i poboljšava zdravlje kože
Nakupljanje toksina u tijelu ubrzava proces starenja i doprinosi pojavi bora i opuštene kože. Redovita konzumacija tople vode pomaže u obnavljanju stanica kože, poboljšava elastičnost i održava mladolik izgled. Osim toga, poboljšava cirkulaciju, što doprinosi zdravlju kože i kose.
Kako pravilno konzumirati toplu vodu ujutro?
Ako prokuhavate običnu vodu iz pipe, pustite da vrije barem 5 minuta.
- Voda ne smije biti vruća, samo topla.
- Možete dodati nekoliko kapi limuna za dodatni detoksikacijski učinak.
- Preporučuje se piti vodu polako, u malim gutljajima.
- Nakon ispijanja pričekajte barem 15–30 minuta prije doručka.
Od jačanja imuniteta i poboljšanja probave do usporavanja starenja i ublažavanja bolova, prednosti su brojne. Neka vam ova jednostavna promjena u rutini postane prvi korak prema zdravijem i uravnoteženijem načinu života.
Moglo bi vas zanimati i: Jeste li ovo znali? Što se može, a što ne smije podgrijavati.
Tekst: Petra Šafranko
Foto: Pexels