Polako, ali sigurno dani nam postaju duži, sve je više sunca te smo mislima već u toplim proljetnim danima kojih smo se neizmjerno poželjeli. Tijekom pandemije svi smo postali svjesni koliko nam godi boravak na otvorenom te su mnogi već svoje teretane zamijenili vježbanjem na zraku.
Zašto je vježbanje na otvorenom dobro za nas?
Postoji mnoštvo razloga zašto je dobro vježbati na otvorenom, a ovo su neki od njih:
Snižava krvni tlak i smanjuje stres
Istraživanja su pokazala da tjelesna aktivnost na otvorenom snižava krvni tlak i broj otkucaja srca. Kao rezultat toga, vježbanje na otvorenom djeluje manje naporno od slične tjelovježbe u zatvorenom prostoru, što vam zauzvrat omogućuje da uradite učinkovitiji trening.
Pomaže kod nesanice
Kada vježbate na otvorenom udišete svježi zrak koji značajno pomaže u ublažavanju nesanice. Redovita tjelovježba i svježi zrak pomoći će vam da zaspite i poboljšate kvalitetu sna!
Vitamin D
Kada trenirate na otvorenom, također možete uživati u blagodatima sunca. Svjež vanjski zrak i prirodna svjetlost osnažuju organizam i pružaju više energije za um i tijelo. Sunce osigurava vitamin D koji nam je potreban, a uz to sunce će vam podići raspoloženje! Sunčeva svjetlost također pospješuje stvaranje energije u mišićima.
Besplatno je!
Treninzi na otvorenom su potpuno besplatni tako da je vježbanje na otvorenom dobro i za vaš novčanik.
Bolje raspoloženje
Sve u svemu, tjelovježba na otvorenom koristi cijelom tijelu donoseći oslobađanje od stresa i lučenje hormona sreće i tako u konačnici donosi bolje raspoloženje!
Sada kada znate koliko je vježbanje na otvorenom dobro za nas, odaberite one vježbe koje će najbolje odgovarati vama. Ovo su naši prijedlozi treninga.
Ako se kojim slučajem ne pronalazite u ovim vježbama, možete se odlučiti i na trčanje, brzo hodanje, vožnju biciklom, rolanje… Najvažnije je da se pokrenete i učinite nešto dobro za svoje tijelo.
Moglo bi vas zanimati i: Odaberite pravu tjelovježbu za vas prema osobnosti
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash