Smoothiji su vrlo popularni napitci, a tomu nije ni čudo jer ovi zdravi napitci sa sobom donose brojne zdravstvene prednosti. Ovaj zdravi obrok gotov je vrlo brzo, a trenutna sezona voća i povrća omogućuje da uživamo u raznim ukusima. Zeleni smoothiji pozitivno djeluju na metabolizam, daju snagu i potiču bolje raspoloženje uz što smanjuju i žudnju za nezdravom i brzom hranom. Koji zeleni smoothie birate za sebe?
Zašto se odlučiti za zeleni smoothie?
U ovaj tip smoothiea najčešće se dodaje zeleno povrće poput celera, špinata, brokule i graška koje je moguće kombinirati s voćem kao što su banane, borovnice, jabuke, ananas, jagode i kruške dok se na samom kraju dodaje i tekućina (voda, mlijeko ili jogurt). Sve ove namirnice nutritivno su bogate, a ti nutrijenti ulaze u krvotok što za posljedicu ima više energije.
Posljedica konzumiranja ovih napitaka su zdrava crijeva jer usitnjavanje ovoga voća i povrća eliminira opne koje su teže probavljive. Napitci su bogati vlaknima koji također potiču proces detoksikacije, a u njima se nalazi i znatno manje šećera. Zeleni smoothiji u sebi sadrže i klorofil koji je poznat i kao eliksir mladosti, a bogat je magnezijem uz što djeluje protuupalno, pomaže pri zacjeljivanju rana, uklanja neugodan zadah i teške metale iz organizma te je zaslužan i za bolju probavu.
Topiva vlakna za sebe vežu kolesterol i na taj ga način izbacuju iz organizma, a proces je to koji utječe na regulaciju kolesterola u krvi. Osim toga, njegovi pozitivni učinci vidljivi su i na koži lica, pa se redovitom konzumacijom ovih napitaka potiče njihovo anti age djelovanje i blistaviji ten.
1.Smoothie za ravan trbuh
100 ml grčkog jogurta
1 žlica badema
½ šalice borovnica
½ šalice ananasa
1 šalica kelja
¾ šalice vode
2.Zeleni smoothie za detoks
Sastojci:
½ avokada
šaka špinata
šaka kelja
50 g ananasa
10 cm nasjeckanog krastavca
300 ml kokosove vodice
3.Smoothie koji ubrzava metabolizam
Sastojci:
1 naranča oguljena
1/3 šalica jagoda
1 šalica sirovog špinata
1 šalica bademovog mlijeka
4.Zeleni smoothie za energiju
Sastojci:
1/4 šalica ananasa
1 naranča (oguljena)
1 šalica sirovog špinata
1 šalica bademovog mlijeka
View this post on Instagram
5.Zeleni smoothie koji kaže ne kilogramima
Sastojci:
1 šalica slatkog graška
1 banana
1/2 šalice borovnica
1 šalica bademovog mlijeka
1 žlica chia sjemenki
1/2 žličice meda
Moglo bi vas zanimati: Borba s celulitom: upoznajte se s hranom koju celulit ne voli
Tekst: Ana Carević
Foto: Pinterest, Canva