Ako se pitate kako biti sretan ili sretna, znajte da sreća nije samo slučajnost. Sreća se može njegovati, a može se razlikovati od osobe do osobe. Tipično, sreća je emocionalno stanje koje karakteriziraju osjećaji radosti, zadovoljstva i ispunjenja. Ako su u našem životu prisutne pozitivne emocije i zadovoljstvo životom, rekli bismo da se možemo nazvati sretnim ljudima. Ali i sretni ljudi, još uvijek s vremena na vrijeme, osjećaju cijeli niz drugih emocija, poput ljutnje, frustracije, dosade, usamljenosti, pa čak i tuge. Međutim, čak i kad se suoče s nelagodom, oni imaju prikriveni osjećaj optimizma da će stvari biti dobro i da se mogu nositi s onim što se događa. Neprestano se truditi njegovati osjećaj sreće je dio procesa, jer, sreća nije samo cilj, već način života.
Čini se da neki ljudi imaju prirodno višu razinu sreće – jedno opsežno istraživanje na više od 2000 blizanaca pokazalo je da je oko 50 % ukupnog zadovoljstva životom posljedica genetike, 10 % vanjskih događaja i 40 % individualnih aktivnosti. Dakle, još uvijek možemo utjecati na sreću u našem životu.
Iako se određeni sretni trenuci dogode spontano, velik dio osjećaja sreće proizlazi iz našeg stava, izbora i navika.
Evo nekoliko ključnih aspekata razvoja sreće
Mentalni okvir
Mi kao ljudi imamo prirodnu sklonost obraćati više pozornosti na loše nego na dobre stvari. To može utjecati na sve, od toga kako donosimo odluke do toga kako stvaramo dojam o drugim ljudima. Preoblikovanje ovih negativnih percepcija ne znači ignoriranje lošeg. Umjesto toga, to znači pokušati zauzeti uravnoteženiji, realističniji pogled na događaje.
Navike i aktivnosti
Redovita tjelovježba, zdrava prehrana, kvalitetan san i bavljenje hobijima koji nas ispunjavaju doprinose dugoročnom osjećaju blagostanja. Brojne su studije pokazale da redovita tjelovježba može igrati ulogu u suzbijanju simptoma depresije, ali dokazi također upućuju na to da ona također može pomoći da ljudi budu sretniji.
Odnosi
Kvalitetni međuljudski odnosi, podrška prijatelja i obitelji te vrijeme provedeno s voljenima povećavaju osjećaj sreće. Jednostavna gesta, osmijeh ili zajednička aktivnost može produbiti veze i podsjetiti nas koliko su odnosi važni za ispunjen život. Još jedna bitna stavka je ta da se prestanete uspoređivati s drugima, i vjerujte nam, bit ćete puno sretniji.
Prilagodba okolnostima
Iako ne možemo kontrolirati sve što nam se događa, možemo kontrolirati našu reakciju na okolnosti. Razvijanjem otpornosti i fleksibilnosti, sreća postaje manje podložna vanjskim čimbenicima. Kada usporavamo (živimo bolje, ne brže), dobivamo priliku da svjesno odaberemo zahvalnost i zadovoljstvo, umjesto brige ili žaljenja.
Dakle, sreća je djelomično slučajnost, ali velikim dijelom rezultat naših vlastitih napora i odluka.
Kako slaviti sreću kroz slow living?
- Započnite dan ritualom zahvalnosti. Prisjetite se tri stvari koje vas usrećuju.
- Uživajte u malim radostima. Isključite telefon dok pijete kavu, promatrajte prirodu ili jednostavno dišite.
- Njegujte veze. Provodite vrijeme s voljenima bez žurbe ili ometanja.
- Prihvatite trenutke jednostavnosti. Često su upravo najjednostavniji trenuci oni koji nas najviše ispune.
Slaviti sreću znači svjesno usmjeriti pažnju na ono što nas ispunjava i podsjećati se da je život, čak i u svojoj običnosti, prepun razloga za radost.
Moglo bi vas zanimati i: Na 4. dan Slowliving adventskog kalendara nije nas bilo.
Tekst: Petra Šafranko
Foto: Unsplash