Kolika su pažnja i svjesnost prisutni u vašem životu? Dogodi li vam se ponekad da ostavite određeni predmet na neko mjesto nesvjesno, i poslije se ne možete sjetiti gdje se nalazi? Dogodi li vam se da ste se vratili iz šopinga i zapitali: “Zašto sam pobogu kupila ovaj predmet? Što mi bi?”. No dobro, desi se to svakome (povremeno). Ali jeste li se ikada zapitali prolazite li kroz život nesvjesno, kao da ste na auto-pilotu? Ili ste ipak kapetan svog broda, prisutni u svakom trenutku, svjesni svake odluke i osjećaja, kao i pravca u kojem smjeru plovite? Većina ljudi nesvjesno klizi kroz svakodnevicu, prepuštajući se rutini i navikama, nesvjesni bogatstva koje im život već sada daje. No, svjesno življenje može promijeniti sve.
Koliko često multitaskamo, radimo jednu stvar razmišljajući već o drugoj, isključujemo se iz okoline, zurimo u mobitele i kompjutore ne primjećujući ništa oko sebe, rutinski obavljamo posao kao da smo na autopilotu i uvijek smo u mislima negdje tamo daleko. Ali, pridavati pažnju svakodnevnim aktivnostima i živjeti svjesno bitno je jer, jednostavno, život ćete doživjet potpunije; shvatit ćete da ste već sada zaista bogati i sretni i imate sve što vam treba; pažnja koja prati sadašnji trenutak gradi vašu najbolju budućnost.
Ponekad stvari uzimamo previše zdravo za gotovo
Osim što ponekad, ili vrlo često, uzimamo trenutke provedene sa svojim bližnjima kao nešto što se podrazumijeva i ne cijenimo ih dovoljno; ne trudimo se (više) u održavanju veze bilo koje vrste; za starije nemamo strpljenja niti suosjećanja; a sugovornika često niti ne slušamo – ponekad, ili vrlo često, uzimamo i sami sebe zdravo za gotovo. Ako smo takvi prema drugima, sigurno smo takvi i prema samima sebi! Cijenimo li doista „svoj put“ i sve što smo prošli kako bismo došli upravo tu gdje smo sada? Cijenimo li dovoljno sav svoj uloženi trud? I slavimo li doista svoja postignuća? Uživamo li u plodovima svog rada? Ili kao navijeni trčimo dalje po tom kolutu bez početka i kraja.
Prvi korak je dovođenje svjesnosti u svoje akcije
Krenite s osvještavanjem malih stvari. Kada jedete, doista osjetite okus hrane. Kada razgovarate, doista slušajte sugovornika. Kada hodate, osjećajte svaki korak, lokvu na cesti i stup ispred sebe. Neprestane podražaje naših osjetila, kao i velike količine informacija kojima smo stalno izloženi, lakše ćemo kontrolirati kada se fokusiramo na ono bitno. Meditacija, svjesno disanje i jednostavno usmjeravanje pažnje na sadašnji trenutak pomoći će da izađete iz auto-pilotskog načina života.
Drugo, osluškujte sebe, svoje emocije, želje, i svakako svoje tijelo
Što je najbolje za vas, koja prehrana vam najviše odgovara, gdje se osjećate ugodno, i slično. Naučiti slušati sami sebe i što vam tijelo-um-duh govore, znači i prestanak traženja zadovoljstva izvana. Koliko puta ste lupili glavom o zid jer vas je uslijed bitnih aktivnosti tijelo izdalo i podleglo gripi. Ali, zapitajte se – niste li vi ti koji ste svoje tijelo izdali prije toga. Dosta. Stani. Odmori. Sve te poruke tijelo nam šalje na svakodnevnoj razini.
Treće, pridajte više svjesnosti i pažnje sadašnjosti nego budućnosti
Sreća nije uvijek negdje u budućnosti, u većem bogatstvu, uspjehu ili idealnim uvjetima. Možda već imate sve što vam treba, ali ste previše zaokupljeni mislima o onome što nemate da biste to primijetili. Svjesnost vam omogućava da uočite ljepotu i bogatstvo svog sadašnjeg života. To ne znači da trebate prestati planirati, već da ne smijete živjeti samo u očekivanjima budućnosti.
I četvrto, zaista, ali zaista, budite zahvalni na tome što imate
Uživanje u malim stvarima, poput osmijeha voljene osobe, sunčevih zraka na licu ili mirisa svježe kave, može vam donijeti osjećaj ispunjenosti. Osim toga, vježbajte pozitivan um tako da obratite pažnju na što sve u toku dana kažete „da“ i na što sve kažete „ne“. Svjesno razmišljajući i govoreći pozitivno, privlačite pozitivno. A vrijedi i obrnuto.
Da zaključimo: Kako biste preuzeli kormilo u svoje ruke i (p)ostali kapetan svog broda:
- Vježbajte svjesnost.
- Usporite, jer život nije trka.
- Budite zahvalni.
- Osluškujte se.
- Isključite distrakcije od telefona, televizije i društvenih mreža barem sat vremena dnevno.
Svjesnost nije luksuz, već ključ za ispunjen i sretan život. Počnite već sada – budite prisutni, budite svjesni, budite svoji!
Moglo bi vas zanimati i: Pet dobrih strategija za postizanje boljeg fokusa.
Tekst: Petra Šafranko
Foto: Pexels